كيف أعلم طفلي النوم في سريره

إن تعليم طفلك النوم في سريره الخاص هو معلم أساسي يعود بالنفع على نموه والروتين العام لأسرتك. وفي حين أنه من الشائع أن يشعر الأطفال بارتباط قوي بالنوم المشترك مع الوالدين، فإن خلق شعور بالاستقلال أثناء وقت النوم أمر بالغ الأهمية لتعزيز عادات النوم الصحية. قد يكون انتقال طفلك إلى سريره عملية صعبة، وغالبًا ما تكون مصحوبة بالمقاومة أو الدموع أو الاستيقاظ المتكرر في الليل. ومع ذلك، من خلال الاستراتيجيات الصحيحة والصبر والاتساق، يمكن جعل هذا التغيير أكثر سلاسة وأكثر مكافأة للجميع المعنيين. إن مساعدة طفلك على النوم بشكل مستقل لا تنطوي على مجرد نقله إلى مكان نوم جديد. بل إنها تتطلب نهجًا مدروسًا يعالج احتياجاته العاطفية، ويبني ثقته، ويضع روتينًا لوقت النوم يمكنه التطلع إليه. تلعب عوامل مثل العمر والمزاج وأنماط النوم السابقة دورًا مهمًا في تحديد أفضل طريقة للنجاح. سواء كنت تقوم بتعريف طفل صغير على سريره الأول “الكبير” أو تقوم بتحويل طفل أكبر سنًا اعتاد على مشاركة سريرك، فإن فهم وجهة نظره هو المفتاح.

ما هي الخطوات الأساسية لتعليم الطفل النوم في سريره؟

تعليم الطفل النوم في سريره الخاص عملية تدريجية، ولكن بالصبر والمثابرة والتفهم، يُمكن أن يُؤدي ذلك إلى النجاح. إليك الخطوات الأساسية لمساعدة الطفل على الانتقال إلى النوم باستقلالية في سريره الخاص:

هيئ بيئة نوم إيجابية

قبل البدء في الانتقال، تأكد من أن غرفة نوم الطفل مريحة وجذابة. غرفة مُرتبة جيدًا بإضاءة خافتة، وأغطية فراش مريحة، وربما دمية محشوة أو بطانية مُفضلة لديه، يُمكن أن تُضفي شعورًا بالأمان والراحة على المكان. فكّر في السماح لطفلك بالمشاركة في تزيين أو اختيار سريره أو ملاءاته أو إضاءة ليلية خاصة به لجعله أكثر خصوصية وإثارة.

ارسِ روتينًا ثابتًا لوقت النوم

يُعد وجود روتين نوم مُتوقع وهادئ أمرًا أساسيًا لإعلام الطفل بأن وقت الاسترخاء والاستعداد للنوم قد حان. يُمكن أن يشمل ذلك أنشطة مثل الاستحمام بماء دافئ، أو قراءة قصة ما قبل النوم، أو غناء تهويدة. يساعد الروتين المنتظم الطفل على الشعور بالأمان وفهم ما يمكن توقعه، مما يقلل من قلقه بشأن النوم بمفرده.

ابدأ تدريجيًا
إذا كان الطفل معتادًا على النوم في سريرك أو بالقرب منك ليلًا، فغالبًا ما يكون النهج التدريجي أكثر نجاحًا. يمكنك البدء بوضع سريره بجانب سريرك وإبعاده تدريجيًا مع مرور الوقت. أو يمكنك البدء بالجلوس مع الطفل في سريره حتى ينام، ثم تقليل وجودك تدريجيًا، مثل الجلوس بجانب الباب، حتى يشعر بالراحة في النوم بمفرده.

استخدم التعزيز الإيجابي
شجع طفلك وامدحه على كل خطوة صغيرة يخطوها نحو النوم في سريره. إذا بقي في سريره طوال الليل، امنحه مكافأة، مثل ملصق أو وقت لعب إضافي في اليوم التالي. يساعد التعزيز الإيجابي الطفل على الشعور بالفخر بإنجازاته ويعزز السلوك الذي ترغب في تشجيعه.

عالج المخاوف والقلق
يعاني العديد من الأطفال من الخوف أو القلق بشأن النوم بمفردهم. من المهم الإقرار بمشاعره وطمأنته. يمكنكِ استخدام ضوء ليلي، أو تقديم شيء مريح له كدمية محشوة، أو حتى استخدام مساعد نوم سحري كدب تيدي لحمايته أثناء نومه. طمئنيه بهدوء بأنكِ قريبة منه وأنه بأمان.

الثبات

الثبات أساسي لمساعدة الطفل على التأقلم مع النوم في سريره. إذا جاء إلى غرفتك في منتصف الليل، فأرشديه برفق إلى سريره دون إثارة ضجة. تجنبي مكافأته بمزيد من الاهتمام أو السماح له بالعودة إلى سريرك، لأن ذلك قد يُربكه ويُبطئ عملية التأقلم. حافظي على الروتين نفسه كل ليلة.

تقديم الراحة دون استسلام

إذا أبدى طفلكِ انزعاجه أو جاء إلى غرفتك أثناء الليل، فقدمي له الراحة من خلال التحقق منه لفترة وجيزة، وطمأنته بأن كل شيء على ما يرام، وأعيديه إلى سريره. تجنب البقاء معهم لفترات طويلة أو الاستسلام لطلبات الاهتمام الإضافي. هذا يُعزز فكرة حاجتهم للنوم في فراشهم الخاص، مع الاستمرار في تقديم الدعم العاطفي الذي يحتاجونه.

تحلّ بالصبر والتفهم

من الطبيعي أن يشعر الأطفال ببعض المقاومة عند الانتقال إلى النوم بمفردهم. قد يواجهون بعض الصعوبات أو ليالٍ يعانون فيها أكثر من غيرهم. تحلَّ بالصبر، وتذكَّر أن هذا الانتقال يستغرق وقتًا. حافظ على هدوئك، وطمئنهم، واحتفل بالانتصارات الصغيرة التي تتحقق على طول الطريق. قد تستغرق العملية أسابيع أو حتى أشهرًا، ولكن مع الاستمرارية، سيتكيف طفلك في النهاية مع مساحة نومه الخاصة.

باتباع هذه الخطوات والالتزام بالثبات، يمكنك مساعدة طفلك على الانتقال بنجاح إلى النوم في فراشه الخاص. يختلف كل طفل عن الآخر، لذلك من المهم التحلي بالمرونة والتفهم مع توفير بيئة آمنة وداعمة ومطمئنة له لينام باستقلالية.

كيف يمكن إنشاء روتين نوم منتظم للطفل؟

إن وضع روتين نوم منتظم للطفل يُشعره بالأمان ويُهيئه للنوم. إليكِ كيفية إنشاء روتين نوم هادئ ومنتظم:

1. تحديد موعد نوم ثابت

• نفس الوقت كل ليلة: حاولي وضع طفلكِ في الفراش في نفس الوقت كل ليلة، حتى في عطلات نهاية الأسبوع، لتنظيم ساعته البيولوجية.
• اعرفي موعد النوم المثالي لطفلكِ: عدّلي الوقت وفقًا لعمره واحتياجاته من النوم. بالنسبة للأطفال الأصغر سنًا، يُفضّل النوم في وقت مبكر.

2. خلق بيئة هادئة

• خفت الإضاءة: إن خفض الإضاءة قبل حوالي 30 دقيقة من موعد النوم يُشير إلى أن وقت الاسترخاء قد حان لطفلكِ.
• جعل الغرفة مريحة: حافظي على درجة حرارة الغرفة مُناسبة، وقلّلي الضوضاء، وتأكدي من أن سرير الطفل دافئ. – استخدم روائح أو أصواتًا مهدئة: يمكن لرائحة اللافندر أو جهاز الضوضاء البيضاء أن يخلق جوًا مهدئًا.

3. ابدأ روتينًا مهدئًا

• أنشطة لطيفة: ابدأ بأنشطة مثل الاستحمام بماء دافئ، وارتداء بيجامات مريحة، وتنظيف أسنانك.
• اللعب الهادئ أو القراءة: بعد الاستحمام، مارس أنشطة مهدئة مثل قراءة قصة مفضلة أو غناء تهويدة للإشارة إلى حلول وقت النوم.

4. تجنب التحفيز

• قلل من وقت استخدام الشاشات: حاول تجنب الشاشات (التلفزيون، الأجهزة اللوحية، الهواتف) قبل النوم بنصف ساعة على الأقل، لأن الضوء الأزرق قد يؤثر على إنتاج الميلاتونين ويؤثر على النوم.
• وقت اللعب اللطيف: تجنب اللعب البدني العنيف قبل النوم مباشرة، لأنه قد ينشط طفلك ويصعب عليه الاسترخاء.

٥. ارتباطات إيجابية بوقت النوم

• أداة الراحة: إذا كان لدى طفلكِ دمية محشوة، أو بطانية، أو لهاية مفضلة، فتأكدي من وجودها معه عند النوم.
• طمأنته: قدّمي له الراحة إذا كان متوترًا بشأن النوم. يمكنكِ تدليك ظهره برفق أو قول كلمات مطمئنة.

٦. التزمي بالروتين

• كنِ ثابتة: الثبات هو الأساس. إذا التزمتِ بالروتين كل ليلة، سيبدأ طفلكِ بربط روتين وقت النوم بالنوم.
• التغييرات التدريجية: إذا اعتاد طفلكِ على روتين مختلف، فقومي بتغيير روتينه تدريجيًا من خلال إدخال نشاط مهدئ واحد في كل مرة.

٧. الراحة والطمأنينة

• حافظي على هدوئكِ وصبرك: إذا قاوم طفلكِ أو بدا قلقًا، فاحتفظي بهدوئكِ وطمئنيه. أخبرهم أنك قريب، وستكون هناك في الصباح.
• لا تنخرط في صراعات القوة: إذا كان طفلك يواجه صعوبة في النوم، فتجنب المناقشات أو الجدالات الطويلة؛ فقد يُعكّر ذلك صفو الجو الهادئ الذي تحاول خلقه.

8. قلل من التحفيز الليلي

• حافظ على هدوء واختصار وجبات الرضاعة الليلية: إذا كان طفلك لا يزال بحاجة إلى وجبة ليلية، فاجعلها هادئة ومظلمة وقصيرة ليتمكن من العودة إلى النوم بسرعة.
• تجنب التفاعل المفرط: حاول تقليل المحادثات إلى الحد الأدنى إذا استيقظ طفلك أثناء الليل، لأن هذا قد يُشير إلى وقت اللعب بدلاً من وقت النوم.

نموذج لروتين وقت النوم:

1. 6:30 مساءً – 7:00 مساءً: خفّض الأضواء، وخفّف من الأنشطة، وابدأ بالاستعداد للنوم.
2. 7:00 مساءً – 7:20 مساءً: استحم أو استحمّ، وغيّر ملابس النوم، ونظّف أسنانك.
3. 7:20 مساءً – 7:40 مساءً: وقت لعب هادئ أو قراءة كتاب.
4. 7:40 مساءً – 8:00 مساءً: استرخِ في السرير مع شيء مريح، وغنِّ تهويدة، وقل تصبح على خير.

متى تكون مرنًا:

• أيام المرض أو التغييرات: إذا كان طفلك مريضًا، فلا بأس من تعديل الروتين. وبالمثل، خلال العطلات أو المناسبات الخاصة، حاول الحفاظ على روتين وقت النوم ثابتًا قدر الإمكان.
• النمو والتطور: مع نمو طفلك، قد تحتاج إلى تعديل روتينه لاستيعاب التغييرات في احتياجاته.

ما هي أهمية تحديد وقت محدد للنوم؟

تحديد وقت نوم محدد للأطفال ضروري لصحتهم العامة ونموهم. إليك عدة أسباب رئيسية لأهمية تحديد وقت نوم ثابت:

1. يُحسّن جودة النوم

• يُساعد تحديد أوقات نوم ثابتة على تنظيم الساعة البيولوجية للجسم، مما يُحسّن جودة النوم. الطفل الذي ينام في نفس الوقت كل ليلة يكون أكثر عرضة للنوم بسهولة أكبر ويستمتع بنوم أعمق وأكثر انتعاشًا.

2. يدعم النمو والتطور الصحي

• يُفرز هرمون النمو، وهو ضروري للنمو البدني والمعرفي، بشكل أساسي أثناء النوم. يضمن تحديد وقت نوم ثابت حصول الطفل على قسط كافٍ من النوم لتحقيق نمو مثالي.

3. يُحسّن المزاج والسلوك

• يلعب النوم المنتظم والكافي دورًا هامًا في مزاج الطفل وطباعه. قد يؤدي قلة النوم إلى الانفعال والانفعالات ومشاكل سلوكية، بينما تُعزز الراحة الكافية الاستقرار العاطفي والمرونة.

4. يُحسّن الوظائف الإدراكية

• النوم أساسي لنمو الدماغ ووظائفه. يُعزز انتظام مواعيد النوم تقوية الذاكرة، والانتباه، والتعلم، ومهارات حل المشكلات، وهي مهارات أساسية للأداء المدرسي والنمو الإدراكي العام.

5. يُنظّم مستويات الطاقة

• يُساعد جدول النوم المُنتظم الأطفال على الاستيقاظ مُفعمين بالانتعاش والنشاط، مما يُسهّل عليهم مُشاركة أنشطتهم اليومية، من اللعب إلى المدرسة، دون الشعور بالتعب أو الخمول المُفرط.

6. يُساعد على خلق شعور بالأمان

• تُساعد الروتينات المُنتظمة، بما في ذلك تحديد موعد مُحدد للنوم، الأطفال على الشعور بالأمان. معرفة ما يُمكن توقعه في يومهم التالي تُوفر لهم الراحة وتُقلل من القلق، مما يجعل وقت النوم أقل إرهاقًا للأطفال والآباء على حدٍ سواء.

7. يُعزز عادات نوم أفضل

• بتحديد موعد مُحدد للنوم، تُساعد على غرس عادات نوم صحية يُمكن للأطفال اتباعها في مرحلة البلوغ. هذه العادات تُفيدهم مع تقدمهم في السن، مما يُحسّن عادات نومهم على المدى الطويل.

8. يُعزز الروابط الأسرية

• يُمكن أن يُتيح تحديد موعد نوم مُحدد للوالدين فرصةً لتوطيد علاقتهم بأطفالهم. سواءً من خلال قراءة قصة ما قبل النوم، أو التحدث عن اليوم، أو حتى مجرد الحضن، يُمكن أن يُهيئ هذا الوقت بيئةً هادئةً ومُحبةً تُعزز التقارب.

9. يُنظم تقلبات المزاج

• يُمكن أن تُسبب قلة النوم تقلباتٍ مزاجيةً لدى الأطفال. تُساعد مواعيد النوم المُحددة على منع هذه التقلبات من خلال ضمان حصولهم على قسطٍ كافٍ من الراحة، والحفاظ على توازنهم طوال اليوم.

10. يُقلل من مشاكل النوم

• يُمكن أن يُساعد تحديد موعد نوم مُحدد على منع مشاكل مثل الأرق أو صعوبة النوم. عندما يُدرك الجسم أن وقت النوم قد حان، فإنه يُهيئ نفسه للراحة، مما يُسهّل عملية الانتقال إلى النوم.

باختصار، يُعد تحديد موعد نوم مُحدد أمرًا ضروريًا لدعم صحة الطفل الجسدية والعاطفية والمعرفية. ويساعدهم على تطوير عادات نوم صحية، ويضمن حصولهم على القدر المناسب من الراحة اللازمة لنموهم وسعادتهم.

كيف يمكن التعامل مع مقاومة الطفل للنوم في سريره؟

يُعدّ رفض الطفل النوم في سريره الخاص تحديًا شائعًا، ولكن بالصبر والمثابرة، يُمكن التغلب عليه. إليك بعض الاستراتيجيات لتسهيل عملية الانتقال:

1. هيئ بيئة نوم مريحة: اجعل سرير الطفل مكانًا مُرحّبًا. استخدم ملاءاته المُفضّلة، أو ألعابه المحشوة، أو مصباحًا ليليًا لجعله مريحًا وأقل رهبة. دعه يتحكّم في ديكور غرفته أو أغراضها ليشعر بأنها مساحته الشخصية.
2. الانتقال التدريجي: ابدأ بالجلوس معه حتى ينام في سريره الخاص. مع مرور الوقت، قلّل من مشاركتك بالابتعاد عنه أو البقاء لفترات أقصر حتى يتمكن من النوم بمفرده.
3. ارسِ روتينًا ثابتًا لوقت النوم: يُساعد الروتين المُنتظم الأطفال على الشعور بالأمان ومعرفة ما ينتظرهم. يُمكن أن يشمل ذلك أنشطة مثل حمام دافئ، أو قراءة قصة، أو غناء تهويدة، مما يُشير إلى حلول وقت النوم.
4. التعزيز الإيجابي: كافئ طفلك وامدحه على نومه في سريره، حتى لو كان ذلك لجزء من الليل فقط. هذا يمكن أن يشجعه على الاستمرار في المحاولة.
5. التعامل مع المخاوف: إذا عبّر طفلك عن مخاوفه، مثل الخوف من الظلام أو الوحوش، فاعترف بمشاعره وطمئنه. يمكن أن يساعد ضوء ليلي، أو “بخاخ الوحوش”، أو شيء مريح على تخفيف قلقه.
6. الثبات: من المهم أن تكون متسقًا مع نهجك. إذا استيقظ وحاول القدوم إلى سريرك، فأعده إلى غرفته بهدوء. تجنب الاستجابة لطلب النوم في سريرك، لأن هذا قد يعزز سلوكه.
7. الحفاظ على الهدوء والصبر: قد تستغرق العملية وقتًا. قد يحتاج بعض الأطفال إلى مزيد من الطمأنينة والوقت للتكيف، لذا فإن الصبر معهم مع الحفاظ على الحدود أمر أساسي.
8. تجنب الأفكار السلبية: لا تستخدم سرير الطفل كنوع من العقاب، أو وقت النوم كطريقة للتعبير عن عدم الرضا، فقد يؤدي ذلك إلى ارتباط سلبي بالنوم هناك.

بجعل العملية تدريجية وإيجابية ومتسقةً، يمكنك مساعدة طفلك على الشعور بمزيد من الأمان والراحة أثناء النوم في سريره.

هل يجب استخدام أساليب تدريجية لتعليم الطفل النوم بمفرده؟

نعم، غالبًا ما يُنصح بالطرق التدريجية لمساعدة الطفل على تعلم النوم بمفرده بطريقة لطيفة وداعمة. هذا النهج يُتيح للطفل أن يصبح أكثر راحة مع فكرة النوم المستقل مع الشعور بالأمان. من بين الطرق التدريجية الشائعة:

1. طريقة الكرسي: تبدأ بالجلوس على كرسي بالقرب من سرير الطفل أو المهد أثناء نومه، مع إبعاد الكرسي تدريجيًا كل ليلة حتى تخرج من الغرفة.
2. طريقة فيربر (البكاء التدريجي): تتضمن هذه الطريقة السماح للطفل بالبكاء لفترات قصيرة ومتزايدة تدريجيًا قبل دخولك لتهدئته. مع مرور الوقت، يتعلم الطفل تهدئة نفسه والنوم بمفرده.
3. طريقة الرفع/الوضع: عندما يبكي الطفل، احمليه لتهدئته، وبمجرد أن يهدأ، أعيديه إلى سريره. الفكرة هي طمأنة الطفل دون تركه ينام بين ذراعيك.

يمكن تعديل هذه الأساليب بناءً على مزاج طفلك ومستوى راحتك، لكنها عمومًا أقل إرهاقًا للطفل والوالدين من الأساليب المفاجئة. الصبر والثبات أساسيان في هذه الأساليب.

كيف يمكن توفير بيئة نوم مريحة وآمنة للطفل؟

إن تهيئة بيئة نوم مريحة وآمنة للطفل أمر بالغ الأهمية لسلامته ونموه. إليك بعض النصائح الأساسية لضمان بيئة نوم آمنة ومريحة لطفلك:

1. اختيار سطح النوم المناسب

• سرير الأطفال: تأكد من أن ينام الطفل على سطح مستوٍ وثابت، مثل سرير الأطفال أو سرير الأطفال، بما يتوافق مع معايير السلامة. تجنب الفراش الناعم، لأنه قد يزيد من خطر الاختناق أو متلازمة موت الرضع المفاجئ (SIDS).
• تجنب الأشياء الناعمة: أزل الوسائد والبطانيات والدمى المحشوة ووسائد الصدمات من سرير الطفل. فقد تشكل هذه الأشياء خطر اختناق.

2. استخدم كيس نوم أو بطانية قابلة للارتداء

• بدلاً من البطانيات، استخدم كيس نوم أو بطانية قابلة للارتداء للحفاظ على دفء طفلك وراحته مع تقليل خطر الاختناق. هذا يساعد أيضًا على منع الطفل من ركل البطانيات، مما قد يسبب له البرد.

3. وضعية الطفل الصحيحة

• ضعي طفلكِ دائمًا على ظهره للنوم. هذه هي الوضعية الأكثر أمانًا، وتقلل من خطر متلازمة موت الرضيع المفاجئ.
• تجنبي وضع الأطفال على بطونهم أو جانبيهم للنوم، فهذه الوضعيات قد تكون خطيرة.

4. الحفاظ على درجة حرارة الغرفة

• حافظي على درجة حرارة غرفة الطفل مريحة، ويفضل أن تكون بين 68 و72 درجة فهرنهايت (20-22 درجة مئوية). تجنبي ارتفاع درجة الحرارة بإلباس طفلكِ طبقات خفيفة من الملابس، والتأكد من أن الغرفة ليست شديدة الحرارة أو البرودة.

5. استخدمي مرتبة صلبة

• يجب أن تكون المرتبة صلبة، دون ترهل. تأكدي من أن المرتبة مُحكمة التركيب في سرير الطفل لتجنب وجود فجوات قد تُعلق فيها الطفل.

6. هيئي بيئة نوم هادئة وهادئة

• استخدمي أجهزة الضوضاء البيضاء أو تهويدة هادئة لخلق جو مهدئ يساعد طفلك على النوم.
• حافظي على إضاءة الغرفة خافتة، خاصةً في الليل، لأن الأضواء الساطعة قد تُعيق أنماط نومه.

7. ممارسات النوم الآمنة للنوم المشترك (إن وُجد)

• إذا اخترتِ النوم المشترك، فتأكدي من خلو السرير من الوسائد والبطانيات أو أي أغراض أخرى قد تُسبب خطر الاختناق.
• استخدمي وسادة بجانب السرير تُثبّت على جانب السرير لنوم مشترك أكثر أمانًا.

8. حافظي على نظافة وجفاف منطقة النوم

• تأكدي من أن المرتبة مقاومة للماء أو مزودة بغطاء واقٍ في حال وقوع أي حوادث.
• حافظي على نظافة الفراش وتغييره بانتظام لمنع التهيج أو الحساسية.

9. راقب طفلك أثناء نومه

• استخدم جهاز مراقبة الأطفال لمراقبة طفلك أثناء نومه، خاصةً إذا كان في غرفة منفصلة.

10. اتبع روتينًا ثابتًا للنوم

• يشعر الأطفال بأمان أكبر عندما يتبعون روتينًا ثابتًا لوقت النوم. قد يشمل ذلك الاستحمام، أو تهويدة، أو قراءة كتاب لمساعدتهم على الاسترخاء قبل النوم.

باتباع هذه الإرشادات، يمكنك المساعدة في تهيئة بيئة نوم مريحة وآمنة تعزز راحة صحية وتقلل من المخاطر المحتملة.

ما هي الأخطاء الشائعة التي يجب تجنبها عند تعليم الطفل النوم في سريره؟

عند تعليم الطفل النوم في سريره الخاص، من الضروري تهيئة بيئة إيجابية وداعمة لضمان انتقال سلس ومريح للطفل والوالدين. إليك بعض الأخطاء الشائعة التي يجب تجنبها:

1. التسرع في الانتقال: يجب أن يكون الانتقال من النوم المشترك إلى النوم المستقل تدريجيًا. إذا ضغطتَ بشدة أو بسرعة كبيرة، فقد يشعر الطفل بالقلق أو الخوف. ابدأ بتركه ينام في سريره، ثم زد تدريجيًا مدة نومه.
2. عدم وضع روتين ثابت لوقت النوم: يزدهر الأطفال بالروتين، لذا من الضروري وضع روتين ثابت لوقت النوم يُساعد على إشعار الطفل بحلول وقت النوم. قد يشمل ذلك أنشطة مثل قراءة قصة، أو خفض الإضاءة، أو غناء تهويدة. قد يُربك الروتين غير المنتظم الطفل ويجعل عملية الانتقال أكثر صعوبة.
3. عدم الالتزام بالقواعد: إذا سمحتَ للطفل بالنوم في سريرك ليلةً وأصررتَ على أن ينام في سريره في الليلة التالية، فقد يُصاب بالارتباك بشأن التوقعات. كن متسقًا في أسلوبك لضمان فهم الطفل أن سريره مخصص للنوم.
4. استخدام العقاب أو التعزيز السلبي: تجنب استخدام العقاب أو العواقب السلبية لعدم بقائه في سريره. بدلًا من ذلك، شجّع وامتدح السلوك الإيجابي. فالنهج اللطيف والداعم أكثر فعالية من النهج العقابي.
5. الانفصال العاطفي المفرط: قد يحاول بعض الآباء التخلص من البكاء فجأةً بترك الطفل يبكي. وبينما ينجح هذا مع بعض العائلات، قد يجده آخرون مُرهقًا عاطفيًا. كن متاحًا عاطفيًا ومُطمئنًا أثناء هذه العملية، وعلّمه تدريجيًا أن سريره مكان آمن ومريح.
6. عدم تهيئة بيئة نوم مريحة: تأكد من أن سرير الطفل مريح وجذاب، وأن له مساحته الشخصية الخاصة. إن وجود أشياء مألوفة، مثل بطانية مفضلة، أو دمية محشوة، أو مصباح ليلي، يمكن أن يجعل الطفل يشعر بمزيد من الأمان.
7. عدم معالجة مخاوف الطفل: قد يكون لدى الأطفال مخاوف من النوم بمفردهم، مثل الخوف من الظلام أو الكوابيس. من المهم الاستماع إلى هذه المخاوف ومعالجتها من خلال توفير الطمأنينة، أو الإضاءة الليلية، أو طقوس الراحة.
8. عدم إتاحة الوقت للتكيف: قد يستغرق الانتقال وقتًا، لذا تحلَّ بالصبر. لا تتوقع أن ينام الطفل طوال الليل في سريره مباشرةً. من الشائع أن يستيقظ الأطفال ويبحثوا عن الراحة خلال فترة التكيف.
9. عدم تقديم الطمأنينة في الليل: إذا استيقظ الطفل في منتصف الليل ونادى عليك، فمن المهم طمأنته دون إحضاره إلى سريرك. يمكن للاستجابة اللطيفة، مثل تقديم عناق أو بضع كلمات مواساة، أن تطمئن الطفل دون التخلي تمامًا عن العملية.
10. تجاهل مرحلة نمو الطفل: يختلف كل طفل عن الآخر، وقد تتفاوت درجة استعداده للنوم بمفرده. قد يكون بعض الأطفال مستعدين مبكرًا أكثر من غيرهم. من المهم مراعاة عمر الطفل ومرحلة نموه قبل البدء بالانتقال.

متى يجب استشارة الطبيب إذا استمرت مشاكل النوم لدى الطفل؟

إذا استمرت مشاكل النوم لدى الطفل، فمن المهم استشارة الطبيب في الحالات التالية:

1. صعوبة مستمرة في النوم أو البقاء نائمًا: إذا كان الطفل يعاني باستمرار من صعوبة في النوم أو يستيقظ كثيرًا أثناء الليل، واستمرت هذه الحالة لعدة أسابيع.
2. مشاكل سلوكية: إذا كانت مشاكل النوم تؤثر على سلوك الطفل أو مزاجه أو نموه (مثل زيادة التهيج، أو صعوبة التركيز، أو النعاس المفرط أثناء النهار).
3. الشخير أو صعوبة التنفس أثناء النوم: إذا كان الطفل يشخر بصوت عالٍ، أو يعاني من صعوبة في التنفس، أو يعاني من توقف التنفس (علامة على انقطاع النفس النومي).
4. الكوابيس أو نوبات الرعب الليلي: إذا كان الطفل يعاني من كوابيس أو نوبات رعب ليلية متكررة وشديدة تؤثر على نومه أو تسبب له القلق.
5. إرهاق أو نقص طاقة غير مبرر: إذا بدا الطفل متعبًا أو خاملًا بشكل غير معتاد، أو غير قادر على البقاء مستيقظًا خلال النهار رغم حصوله على قسط كافٍ من النوم ليلًا.
6. تغيرات في أنماط النوم: إذا حدث تغيير مفاجئ وغير مبرر في عادات نوم الطفل، مثل الاستيقاظ مبكرًا جدًا أو رفض النوم ليلًا.
7. المشي أثناء النوم أو سلوكيات غير عادية أخرى: إذا بدأ الطفل بالمشي أثناء النوم، أو التحدث أثناء النوم، أو القيام بسلوكيات أخرى مثيرة للقلق أثناء النوم.

استشارة الطبيب ستساعد في استبعاد أي حالات صحية كامنة (مثل اضطرابات النوم، أو الارتجاع، أو الحساسية) وتقديم إرشادات حول كيفية إدارة مشاكل النوم بفعالية.

إن تعليم طفلك النوم في سريره هو خطوة مهمة نحو تعزيز الاستقلال وضمان حصوله على النوم المريح الذي يحتاجه للنمو والتطور الصحي. في حين أن العملية قد تأتي مع نصيبها العادل من التحديات، فإن الاتساق والنهج الإيجابي ضروريان للنجاح على المدى الطويل. من خلال خلق بيئة نوم مريحة، والالتزام بروتين وقت النوم المتوقع، ومعالجة أي مخاوف أو قلق قد يعاني منه طفلك، يمكنك جعل هذا الانتقال أكثر سلاسة ومتعة لكلاكما. تذكر أن كل طفل فريد من نوعه، وأن الوقت الذي يستغرقه للتكيف يختلف. احتفل بالانتصارات الصغيرة على طول الطريق، ولا تثبط عزيمتك بسبب الانتكاسات. إن تقديم الطمأنينة والتشجيع سيساعد طفلك على الشعور بالأمان والثقة في ترتيب نومه الجديد. مع تعلم طفلك النوم بشكل مستقل، من المحتمل أن تلاحظ تحسنًا في مزاجه العام وطاقته وقدرته على تهدئة نفسه.