ما الممنوع على الحامل في الشهور الاولى؟

إن فهم ما هو محظور على النساء الحوامل في الأشهر الأولى أمر بالغ الأهمية لضمان صحة ورفاهية كل من الأم والطفل النامي. خلال فترة الحمل المبكرة، يمكن أن تشكل بعض المواد والأنشطة مخاطر محتملة ويجب تجنبها لتقليل المضاعفات وتعزيز الحمل الصحي. أحد المخاوف الرئيسية هو استهلاك الكحول. يمكن أن يمر الكحول عبر المشيمة إلى الجنين وقد يسبب مشاكل في النمو، تُعرف باسم اضطرابات طيف الكحول الجنيني (FASDs). لذلك، تنصح المرأة الحامل بالامتناع عن تناول الكحول بشكل كامل طوال فترة الحمل، بما في ذلك الأشهر الأولى. وبالمثل، ينبغي تجنب التدخين والتعرض للتدخين السلبي. يحتوي دخان التبغ على مواد كيميائية ضارة يمكن أن تحد من تدفق الأكسجين إلى الطفل وتزيد من خطر حدوث مضاعفات مثل الولادة المبكرة، وانخفاض الوزن عند الولادة، والعيوب الخلقية. بالإضافة إلى ذلك، قد تشكل بعض الأدوية والمكملات العشبية مخاطر أثناء الحمل المبكر. من المهم بالنسبة للنساء الحوامل استشارة مقدم الرعاية الصحية الخاص بهن قبل تناول أي أدوية للتأكد من أنها آمنة للاستخدام أثناء الحمل. من خلال فهم هذه الإرشادات والالتزام بها، يمكن للنساء الحوامل المساعدة في حماية صحتهن وصحة طفلهن النامي خلال المراحل المبكرة الحرجة من الحمل.

ما الذي يجب أن أتجنبه خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل؟

خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل، هناك العديد من الأشياء التي يجب عليك تجنبها للبقاء بصحة جيدة وحماية طفلك. تشمل عادات نمط الحياة التي يجب التوقف عنها أو تجنبها أثناء الحمل التدخين، وشرب الكحول، واكتساب الكثير من الوزن، واستهلاك الكثير من الكافيين، وتناول أطعمة معينة مثل اللحوم والبيض النيئة أو غير المطبوخة جيدًا، والبراعم النيئة، وبعض المأكولات البحرية، وغيرها. الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل (الأشهر الثلاثة الأولى) هي عندما تنقسم البويضة المخصبة بسرعة إلى طبقات من الخلايا وتزرع في جدار الرحم. تصبح هذه الطبقات من الخلايا جنينًا، وبحلول ستة أسابيع، يمكن اكتشاف نبض القلب. بحلول نهاية الأشهر الثلاثة الأولى (نهاية الأسبوع 12)، تكونت عظام الطفل وعضلاته وأعضائه، ويعتبر الآن جنينًا. ينمو الطفل بشكل أسرع خلال الأشهر الثلاثة الأولى. بحلول نهاية الأشهر الثلاثة الأولى، يمكن أن يزن الجنين حوالي 0.5 إلى 1 أونصة ويبلغ متوسط طوله من 3 إلى 4 بوصات. الأشهر الثلاثة الأولى هي أيضًا الفترة التي يمكن أن يحدث فيها فقدان الحمل (الإجهاض). يحدث هذا في حوالي 10٪ من حالات الحمل. بسبب نمو الطفل السريع بالإضافة إلى خطر الإجهاض، يُنصح النساء خلال الأشهر الثلاثة الأولى بتجنب عدد من الأنشطة والأطعمة.

تجنب التدخين والسجائر الإلكترونية

لا ينبغي للمرأة أن تدخن في أي وقت خلال فترة حملها، لذلك بمجرد أن تكتشف المرأة أنها حامل، يجب عليها التحدث مع طبيبها حول طرق الإقلاع عن هذه العادة. الأطفال الذين يولدون لأمهات مدخنات يكونون أكثر عرضة للإصابة بالعيوب الخلقية كما أن السجائر الإلكترونية ليست آمنة أثناء الحمل لأن النيكوتين يمكن أن يلحق الضرر بدماغ الطفل ورئتيه.

تجنب الكحول

لا توجد كمية من الكحول تعتبر آمنة للشرب أثناء الحمل
يمكن أن يسبب شرب الكحول خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل تشوهات خلقية، ويؤدي إلى الإجهاض وولادة جنين ميت، ويسبب إعاقات سلوكية وفكرية تُعرف باسم اضطرابات طيف الكحول الجنيني (FASDs).

تجنب اللحوم والبيض النيئة أو غير المطبوخة جيدًا

تحمل اللحوم والبيض النيئة أو غير المطبوخة جيدًا خطر الإصابة بداء الليستريات وداء المقوسات، مما قد يؤدي إلى أمراض خطيرة ومهددة للحياة وعيوب خلقية حادة وإجهاض.

تجنب البراعم النيئة

يمكن أن تحتوي على الإشريكية القولونية والسالمونيلا

تجنب بعض المأكولات البحرية

يحتوي سمك الماكريل وسمك البلاط على نسبة عالية من الزئبق

تجنب منتجات الألبان غير المبسترة والعصائر غير المبسترة

ويشمل ذلك الجبن الطري مثل جبن الفيتا والبري وجبن الماعز, قد تحتوي على بكتيريا مثل الليستيريا

تجنب اللحوم المصنعة مثل النقانق

يمكن أن تحتوي أيضًا على الليستيريا, كما أنها تحتوي على النترات والنتريت

تجنب الإكثار من الكافيين

بعض الكافيين على ما يرام: حوالي 200 ملغ (فنجانين من القهوة)
يمكن للكافيين عبور المشيمة ويؤثر على معدل ضربات قلب الطفل

تجنب اكتساب الكثير من الوزن

لا يتعين على النساء الحوامل “تناول الطعام لشخصين” خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل (تحتاج النساء عادة إلى المزيد من السعرات الحرارية خلال الثلثين الثاني والثالث، ولكن ليس بالضرورة خلال الثلث الأول), النساء اللاتي يكتسبن الكثير من الوزن أثناء الحمل يعرضن أطفالهن لخطر أكبر للإصابة بالسمنة في وقت لاحق من الحياة.

تجنب الساونا وأحواض الاستحمام الساخنة والدوامات وغرف البخار

فهذه الأماكن تعرض المرأة الحامل لخطر ارتفاع درجة الحرارة والجفاف والإغماء, يمكن أن يؤثر الارتفاع الكبير في درجة حرارة الأم الأساسية على نمو طفلها، خاصة خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل

وجدت بعض الأبحاث أن خطر الإجهاض قد يتضاعف إذا استخدمت المرأة الحامل أحد هذه الأدوية خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل

تجنب التدليك والوخز بالإبر

هذه العلاجات آمنة بشكل عام أثناء الحمل ولكن لا ينبغي تدليك بطن المرأة الحامل خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل, يعد الوخز بالإبر أيضًا آمنًا بشكل عام أثناء الحمل، ولكن يجب تجنب بعض نقاط الوخز بالإبر, يجب على النساء اللاتي يبحثن عن الوخز بالإبر التأكد من أن أخصائي الوخز بالإبر مدرب على علاج النساء الحوامل.

تجنب تنظيف صندوق فضلات القطط

يمكن للطفيلي الموجود في فضلات القطط والذي يسمى التوكسوبلازما جوندي أن يسبب الإجهاض أو ولادة جنين ميت، أو مشاكل خطيرة عند الأطفال الذين يولدون مصابين بالطفيل.

تجنب بعض منتجات التنظيف

تحققي من ملصقات منتجات التنظيف للتأكد من عدم وجود تحذيرات للنساء الحوامل, تحتوي بعض كرات النفتالين ومعطرات المراحيض على مادة كيميائية تسمى النفثالين والتي يمكن أن تلحق الضرر بخلايا الدم.

تجنب السمرة المزيفة

تعتبر هذه الأدوية آمنة بشكل عام للاستخدام أثناء الحمل، ولكنها قد تسبب رد فعل تحسسي, مستويات الهرمونات أثناء الحمل تجعل الجلد أكثر حساسية ويمكن أن تجعل المرأة أكثر عرضة لردود الفعل التحسسية, لا تستخدم حبوب التسمير أو حقن التسمير.

الأطعمة التي يجب تجنبها أثناء الحمل

عندما تكونين حاملاً، فإن كل ما يدخل فمك يتم مشاركته مع طفلك الذي ينمو. على الرغم من أن بعض أنواع الأطعمة وحتى بعض أنواع التسمم الغذائي قد لا تؤذيك، إلا أنها قد تضر طفلك الصغير. لتجنب التسمم الغذائي، يجب الحرص على عدم تناول أي طعام يترك خارج الثلاجة لأكثر من ساعتين (أو أكثر من ساعة في الطقس الحار). تأكد من الحد من الكافيين إلى 200 ملغ يوميًا (فنجان قهوة سعة 12 أونصة). وكما تعلمين، انسي الكحول بينما ينمو طفلك بداخلك.

خلال فترة الحمل، من المهم تجنب بعض الأطعمة لحماية كل من الأم والطفل النامي من الأمراض المنقولة بالغذاء والمخاطر الصحية الأخرى. فيما يلي بعض الأطعمة والمشروبات التي يجب تجنبها أو الحد منها:

1. اللحوم النيئة أو غير المطبوخة جيدًا
   المخاطر: يمكن أن تحتوي على بكتيريا ضارة مثل السالمونيلا والإشريكية القولونية.
   أمثلة: شرائح اللحم النادرة، والبرغر غير المطبوخ جيدًا، والدواجن.
2. البيض النيئ أو غير المطبوخ جيدًا
   المخاطر: قد يحتوي على السالمونيلا.
   أمثلة: عجينة البسكويت الخام، والمايونيز محلي الصنع، وبعض الصلصات.
3. بعض المأكولات البحرية
   الخطر: يمكن أن تؤدي مستويات الزئبق المرتفعة إلى الإضرار بالجهاز العصبي النامي لدى الطفل.
   أمثلة: سمك القرش، وسمك أبو سيف، والماكريل، وسمك البلاط.
   ملحوظة: قلل من سمك التونة وتجنب الأسماك النيئة مثل السوشي.
4. منتجات الألبان غير المبسترة
   المخاطر: يمكن أن تحتوي على الليستيريا، والتي يمكن أن تؤدي إلى الإجهاض أو المرض الشديد.
   أمثلة: الأجبان الطرية مثل الجبن البري والفيتا والجبن الأزرق ما لم يتم تصنيفها على أنها مبسترة.
5. اللحوم السريعة والنقانق
   المخاطر: قد تحتوي على الليستيريا.
   توصية: تناوله فقط إذا كان ساخنًا حتى يتصاعد منه البخار.
6. الفواكه والخضروات غير المغسولة
   الخطورة: يمكن أن تكون ملوثة بالتوكسوبلازما أو البكتيريا الضارة.
   نصيحة: اغسله جيداً قبل الأكل.
7. البراعم الخام
   الخطر: يمكن أن تؤوي بكتيريا مثل السالمونيلا أو الإشريكية القولونية.
   أمثلة: البرسيم، والبرسيم، والفجل، وبراعم المونج.
8. الكافيين الزائد
   المخاطر: يرتبط تناول كميات كبيرة من الكافيين بالإجهاض وانخفاض الوزن عند الولادة.
   الحد: لا يزيد عن 200 ملغ يوميًا (حوالي كوب واحد من القهوة سعة 12 أونصة).
9. الكحول
   الخطر: يمكن أن يؤدي إلى اضطرابات طيف الكحول الجنيني (FASD).
   النصيحة: تجنب تماما.
10. بعض أنواع شاي الأعشاب والمكملات الغذائية
    الخطر: بعض الأعشاب يمكن أن تحفز المخاض أو تضر الجنين.
    أمثلة: تجنب الشاي الذي يحتوي على جرعات عالية من الأعشاب مثل نبات القراص والبابونج.
11. الإفراط في فيتامين أ
    المخاطر: يمكن أن يسبب تشوهات خلقية.
    ملحوظة: تجنب الكبد ومنتجات الكبد التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين أ.
12. العصائر غير المبسترة
    الخطر: يمكن أن يحتوي على بكتيريا ضارة.
    التوصية: شرب العصائر المبسترة فقط.
13. الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر والدهون
    المخاطر: يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن المفرطة ومرض سكري الحمل.
    نصيحة: تناوله باعتدال.

نصائح عامة

طهي الطعام جيدًا: استخدم مقياس حرارة الطعام للتأكد من طهي اللحوم والدواجن في درجات حرارة آمنة.
حافظ على رطوبة جسمك: اشرب الكثير من الماء.
اتبع نظامًا غذائيًا متوازنًا: قم بدمج مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون ومنتجات الألبان.
يمكن للتشاور مع مقدم الرعاية الصحية أو اختصاصي تغذية مسجل تقديم إرشادات شخصية مصممة خصيصًا لتلبية الاحتياجات الصحية الفردية أثناء الحمل.

وفي الختام، فإن الالتزام بالمبادئ التوجيهية بشأن ما هو محظور على النساء الحوامل في الأشهر الأولى أمر بالغ الأهمية لتعزيز الحمل الصحي وضمان رفاهية الأم والطفل. يعد تجنب الكحول والتدخين والتعرض للتدخين السلبي أمرًا بالغ الأهمية لأن هذه المواد يمكن أن يكون لها آثار ضارة على نمو الجنين، مما يزيد من خطر حدوث مضاعفات مثل انخفاض الوزن عند الولادة ومشاكل النمو. وبالمثل، يعد الحذر عند تناول الأدوية والمكملات العشبية أمرًا ضروريًا، حيث قد تشكل بعض المواد مخاطر أثناء الحمل المبكر ويجب تناولها فقط تحت إشراف مقدم الرعاية الصحية. إن الحفاظ على نظام غذائي مغذ غني بالفيتامينات والمعادن الأساسية، والبقاء نشيطًا بدنيًا مع الأنشطة التي يوافق عليها مقدم الرعاية الصحية، وإدارة مستويات التوتر يمكن أن يدعم الحمل الصحي بشكل أكبر. تسمح زيارات الرعاية السابقة للولادة المنتظمة لمقدمي الرعاية الصحية بمراقبة الحمل عن كثب، وتقديم التوجيه بشأن السلوكيات المناسبة، ومعالجة أي مخاوف قد تنشأ. من خلال اتباع هذه التوصيات وطلب التوجيه المهني عند الحاجة، يمكن للنساء الحوامل اتخاذ خطوات استباقية لتهيئة بيئة آمنة وداعمة لطفلهن النامي، مما يضع أساسًا قويًا لرحلة حمل صحية.