نصائح للحامل في الشهر الثالث

مرحبًا بك في الشهر الثالث من حملك، وقت الإثارة والترقب والبدايات الجديدة! أثناء رحلتك خلال هذه التجربة التحويلية، قد تجدين نفسك تبحثين عن إرشادات حول كيفية التغلب على التحديات التي تصاحب هذه المرحلة من الحمل. في هذا الدليل الشامل، سنستكشف مجموعة متنوعة من النصائح المصممة خصيصًا للنساء في الشهر الثالث من الحمل. من ممارسات الرعاية الذاتية إلى النصائح الغذائية والاعتبارات الأساسية قبل الولادة، تم تصميم هذه النصائح لتمكينك من إعطاء الأولوية لصحتك ورفاهيتك مع رعاية الحياة الثمينة التي تنمو بداخلك. سواء كنت أمًا لأول مرة أو من المحاربين القدامى، فإن كل نصيحة تقدم نصائح ودية واقتراحات عملية لمساعدتك على التنقل بين فترات الصعود والهبوط في الشهر الثالث بثقة ورشاقة. من خلال دمج هذه النصائح في روتينك اليومي، يمكنك اتخاذ خطوات استباقية لدعم النمو الصحي لطفلك وضمان تجربة حمل إيجابية لك ولطفلك. لذا، دعونا نبدأ هذه الرحلة معًا، لنحتضن روعة الحمل ونحتفل بالرابطة المذهلة بين الأم والطفل. بفضل الحب والدعم وثروة الموارد المتاحة لك، أنت مجهز جيدًا لاحتضان أفراح الشهر الثالث بأذرع مفتوحة وقلب مليء بالإثارة. تهانينا، واستمتعي بكل لحظة في هذا الوقت السحري!

الشهر الثالث من الحمل

في الشهر الثالث من الحمل، تكونين على وشك الوصول إلى الثلث الثاني من الحمل، وقد تبدأ بعض أعراض الحمل المبكرة التي قد تكونين تعاني منها في التلاشي ببطء. تابع القراءة لمعرفة ما قد يخبئه لك الحمل في الشهر الثالث، بما في ذلك الأعراض الشائعة. بالإضافة إلى ذلك، اكتشفي جميع الطرق المثيرة التي ينمو بها طفلك هذا الشهر.

أعراض الحمل الشائعة عند الحامل في الشهر الثالث

في الشهر الثالث من الحمل، ربما لا تزالين تعانين من بعض الأعراض المألوفة للحمل المبكر، ولكن قد تظهر بعض الأعراض الجديدة أيضًا. قد تكون بعض هذه الأعراض صعبة للغاية؛ ضع في اعتبارك أنك قد لا تجربهم جميعًا.

كيف يتطور طفلك هذا الشهر؟

في الداخل، تتشكل أمعاء طفلك وجهازه العضلي. قد تبدأ بعض العظام في التصلب، لكن العمود الفقري يصبح لينًا. من الخارج، تنمو أصابع اليدين والقدمين لدى طفلك وقدميه صغيرة، والتي قد تكون لها بدايات أظافر اليدين والقدمين في الشهر الثالث من الحمل. في مرحلة ما من هذا الشهر، ستبدأ الأعضاء التناسلية الخارجية لطفلك في التشكل، ولن يمر وقت طويل قبل أن تتمكني من معرفة ما إذا كنت حامل بفتاة أو ولد! ضعي في اعتبارك أنك ستكتشفين عادةً ما إذا كنت حامل بصبي أو فتاة من خلال الموجات فوق الصوتية في منتصف الحمل.

ما هو حجم طفلك عندما تكونين حاملاً في الشهر الثالث؟

في بداية هذا الشهر، سيكون طول طفلك حوالي ½ بوصة، وبحلول نهاية هذا الشهر سيكون طوله 2 بوصة تقريبًا ويزن حوالي ½ أونصة.

تغيرات الجسم في الشهر الثالث من الحمل

من الممكن أن يبدأ ظهور بطن صغير لديك في وقت ما قريباً، على الرغم من أن كل الأمهات يبدأن بطنهن بالظهور في أوقات مختلفة، وقد تضطرين إلى الانتظار بضعة أسابيع أخرى. بحلول هذا الشهر، يكون الرحم قد نما إلى حجم برتقالة كبيرة تقريبًا. إذا هدأ الغثيان، فقد تجد أن شهيتك قد عادت. سوف ترغب في الاستمرار في تناول الطعام الصحي. على الرغم من وجود اثنين منكم، لا تحتاج في الواقع إلى “تناول الطعام لشخصين“. يوصي الخبراء بإضافة حوالي 300 سعرة حرارية إضافية فقط إلى نظامك الغذائي كل يوم. وهذا يعادل وجبة خفيفة. ما لم تكن قد فقدت القليل من الوزن بسبب غثيان الصباح، فقد ينتهي بك الأمر إلى اكتساب ما يتراوح بين رطل ونصف إلى أربعة ونصف هذا الشهر. استشيري طبيبك الخاص للحصول على المشورة بشأن مقدار زيادة الوزن المناسب لك.

في أي أسبوع أنت حامل في الشهر الثالث؟

هل تتساءلين ما هي أسابيع الشهر الثالث من الحمل؟ سؤال جيد! لا توجد إجابة موحدة، ولكن غالبًا ما يتم تعريف الحمل في الشهر الثالث على أنه يغطي الأسبوع التاسع حتى الأسبوع 12 أو الأسبوع 9 حتى الأسبوع 13. وفي نهاية هذا الشهر، ستكونين مستعدة لبدء الثلث الثاني من الحمل.

قائمة أعمال عندما تكونين حاملاً في الشهر الثالث

اسأل طبيبك الخاص عما إذا كان يوصى بإجراء أي اختبارات فحص وراثي لك هذا الشهر بناءً على حالتك الشخصية. يمكن لطبيبك الخاص أن يتحدث معك حول مخاطر وفوائد اختبارات الفحص مثل اختبار الشفافية القفوية، أو اختبار الحمض النووي الخالي من الخلايا، أو أخذ عينات من الزغابات المشيمية (CVS). فكري في مشاركة الأخبار مع الأصدقاء المقربين والعائلة قريبًا. اقرئي عن جميع الأطعمة والمشروبات التي يجب تجنبها أثناء الحمل. ابدأي بالتفكير في خطط إجازة الأمومة الخاصة بك، واسألي طبيبك الخاص بك عن الوقت المناسب لإخبار صاحب العمل بأنك حامل.
تحدثي إلى طبيبك الخاص بك حول خيارات التمارين الآمنة واللطيفة المناسبة لك. ابدأي في الارتباط مع طفلك الصغير من خلال التحدث إلى “طفلك” والغناء له، أو الاستماع إلى الموسيقى المفضلة لديكما معًا. سيتمكن طفلك الصغير من سماعك قريبًا! تواصلي مع شريكك بشأن أي مخاوف لديكي أو مشاعر قد ترغبين في مشاركتها. يمكن أن يساعد ذلك شريكك على الشعور بمزيد من المشاركة، وسيخفف عنك بعض العبء. إذا لم يكن هذا هو حملك الأول، اقرئي كيف يمكن أن يكون الحمل الثاني مختلفًا عن الأول.

بينما تختتمين الشهر الثالث من رحلة الحمل، توقفي للحظة للتفكير في التقدم المذهل الذي أحرزته والرابطة الجميلة التي تشكلها مع طفلك الذي ينمو. من إعطاء الأولوية للرعاية الذاتية وتغذية جسمك بالأطعمة المغذية إلى البحث عن رعاية ما قبل الولادة وإحاطة نفسك بالحب والدعم، لعبت كل نصيحة دورًا حيويًا في رعاية رفاهيتك وصحة طفلك الصغير. بينما تتطلعين إلى الأشهر القادمة، تذكري أن تستمر في الاستماع إلى جسدك، والثقة في غرائزك، وطلب التوجيه عند الحاجة. يعد الحمل رحلة رائعة مليئة بالتحولات والمنعطفات، ولكن مع نظام الدعم المناسب والعقلية الإيجابية، يمكنك التنقل في كل مرحلة بثقة ورشاقة. احتضني التغييرات، واحتفلي بمعجزة الحياة التي تتكشف بداخلك. إن رحلتك كأم قد بدأت للتو، والحب الذي تشعرين به بالفعل تجاه طفلك هو شهادة على الرابطة المذهلة التي تشاركها.

بكل الحب والامتنان والحماس للمستقبل، تهانينا على إكمال الشهر الثالث من حملك. إليك اللحظات الجميلة التي تنتظرك والرحلة المبهجة التي تنتظرك أنت وطفلك الثمين.