نصائح للحامل في الشهر الثامن

مرحبًا، أيتها الأم المتألقة، مرحبًا بك في الشهر الثامن الرائع من مغامرة الحمل! تدور هذه المرحلة حول الاعتزاز بالأسابيع الأخيرة من رحلتك قبل أن تقابل حزمة الفرح الصغيرة الخاصة بك. أثناء تنقلك خلال هذا الوقت المميز، إليك بعض النصائح الودية لمساعدتك على الشعور بأفضل ما لديك: أولاً، استمر في إعطاء الأولوية لرفاهيتك من خلال البقاء نشطًا. مارسي تمارين لطيفة مثل المشي أو السباحة أو اليوغا قبل الولادة للحفاظ على قوة جسمك ومعنوياتك العالية. تناولي الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون لتوفير العناصر الغذائية الأساسية لك ولطفلك. حافظ على رطوبة جسمك عن طريق شرب الكثير من الماء طوال اليوم. يمكن أن يساعد في تخفيف مضايقات الحمل الشائعة مثل التورم وضمان الترطيب المناسب لك ولطفلك. استمع إلى جسدك واسترح عند الحاجة. يعمل جسمك بجد لرعاية طفلك، لذا خذي فترات راحة وأعطِ الأولوية للرعاية الذاتية كلما أمكن ذلك. تابعي مواعيدك السابقة للولادة لمراقبة نمو طفلك ومعالجة أي مخاوف قد تكون لديك. وأخيرًا، اعتمد على نظام الدعم الخاص بك للحصول على التشجيع والمساعدة أثناء الاستعداد للرحلة المثيرة المقبلة. مع وضع هذه النصائح البسيطة في الاعتبار، تصبحين مستعدة جيدًا لاستقبال الشهر الثامن من حملك بثقة وفرح.

الشهر الثامن من الحمل

هذا هو الفصل الثالث من حملك وأمامك من 6 إلى 8 أسابيع للولادة. حتى موعد الولادة، كل أم مليئة بالمخاوف التي تتغير كل شهر. قد يكون الشهر كله يدور حول ما يجب فعله عندما يبدأ المخاض الفعلي. كيف سأدير العمل؟ يمكنك صرف انتباهك عن طريق القيام بأشياء تجعلك تشعرين بالراحة والاسترخاء، مثل التعرف على إدارة المخاض والتنفس والاسترخاء وتمارين التمدد واليوجا بلا/برانايام. لا تتخطى جرعتك اليومية من الإيجابية وتمشي. استمر في سير الأمور، سيقل قلقك وستزداد ثقتك بنفسك.

نمو الطفل في الشهر الثامن من الحمل

يزداد وزن الطفل بسرعة كبيرة، حيث يكتسب الطفل 230 جرامًا في كل مرة بحلول الشهر الثامن، يتخذ طفلك وضعية الرأس لأسفل في الرحم، والتي سيبقى فيها الطفل حتى ذلك الحين. بحلول الأسبوع 33، ستصبح حركات الطفل أصغر لأنها ستكون أكبر من أن تتحرك في الرحم. قد يصابون بالفواق من وقت لآخر، مما يسبب نتوءات إيقاعية صغيرة في يتراوح معدل ضربات قلب الطفل عمومًا بين 130 إلى 140 نبضة في الدقيقة. يتمتع الأطفال الذين يولدون في الأسبوع 34 أو بعد ذلك بفرصة جيدة جدًا لقد اكتمل تكوين طفلك الآن إلى المستوى الذي يمكنه فيه، في حالة الولادة المبكرة، البقاء على قيد الحياة حتى خارج جدران الرحم. لقد أتقن الآن، من رأسه إلى أخمص قدميه، شكلًا قصيرًا ممتلئًا بقاعدة ناعمة من الأظافر. لقد اتخذ الهيكل العظمي الرقيق السابق الآن منعطفًا للأبد مع وجود طبقة دهنية ترسبت تحت الطفل الذي يزن أكثر. وبصرف النظر عن الدفع واللكم، فإن الحازوقة لدى الطفل موجودة الآن يكتسب الطفل الوزن بسرعة، مما يساعد في إضافة الدهون في الجسم بعد ذلك يستمر طفلك في النضج خلال هذه الفترة وهناك أيضا التطور السريع لل معظم الأعضاء والأنظمة الداخلية مكتملة لا تزال الرئتان بحاجة إلى وقت قد يمص الطفل إبهامه، أو الحازوقة، أو يتمتع الطفل بنوم واستيقاظ مميزين ويمكن أن يتذوق طعمًا حلوًا أو حامضًا. يستجيب الطفل للمنبهات مثل الألم والضوء أظافر القدم هي الآن لدى الطفل الكثير من الشعر الناعم على جسمه والذي يسمى الزغب، كما أن الطفل لديه شعر على الجسم

بطن الحامل في الشهر الثامن

بطنك كبير، حيث ينمو الطفل بسرعة ويزداد حجمه. سيؤدي ذلك إلى الضغط على البطن وقد تضطر إلى التبول بشكل متكرر. سيكون جنين الحامل في الشهر الثامن في وضعية الرأس إلى الأسفل وسيظل كذلك حتى وقت ولادته. يبلغ وزن الطفل في الشهر الثامن من الحمل حوالي 1.5 إلى 2.25 كيلو وطوله 14 بوصة.

دللي نفسك

خذي قسطا من الراحة، قومي بزيارة الصالون
قومي بالتدليك
استمعي إلى جسدك
لا تبالغي في مجهودك
قومي بإعداد نظام الدعم الخاص بك واطلبي المساعدة
تذكري أن الأمهات السعيدات لديهن أطفال أكثر صحة!

اعراض شائعة

رعاية الحمل في الشهر الثامن

مخاوفك وشكاويك

مع زيادة وزنك ونمو طفلك، تتمدد الأربطة وقد تجدين أنه من غير المريح الجلوس في بعض الأوضاع أو الوقوف لفترة طويلة. تصاب بعض النساء بألم في الظهر خلال الثلث الثالث من الحمل. من المهم أن يكون لديك وضعية جيدة طوال الوقت. ارتداء الأحذية المسطحة فقط. ادعم ظهرك بوسادة عندما تجلس. لديك ضعف كمية الدم الطبيعية في جسمك الآن. سيقوم طبيبك بفحص ضغط الدم في كل زيارة، حيث تصاب واحدة من كل 10 نساء بارتفاع ضغط الدم أثناء الحمل، وهو ما يمكن أن يكون علامة على الإصابة بتسمم الحمل، وهي حالة خطيرة.

الأشياء الذي ينبغي فعلها

حتى لو كنت تشعر بالتعب وعدم الراحة، فلا يزال من المهم ممارسة الرياضة. سوف يمنحك المزيد من الطاقة وسيساعدك على الحفاظ على لياقتك استعدادًا للولادة. عندما يتغير شكلك وتصبح أربطة جسمك أكثر مرونة، قد يتأثر توازنك وقد تكون أكثر عرضة للإصابة. اختر المشي أو تمدد الجسم بالكامل أو السباحة أو اليوجا لممارسة التمارين الرياضية، وتجنبي الأنشطة على ظهرك أو تمارين القفز والقفز عالية التأثير، لأنها يمكن أن تضع المزيد من الضغط على عضلات قاع الحوض. تمرن في معظم أيام الأسبوع لمدة 45 دقيقة يوميًا، ويمكن تقسيمها إلى جلستين تتراوح مدتهما بين 20 و25 دقيقة أو ثلاث جلسات مدتها 15 دقيقة. تحدث مع طبيبك حول مستوى التمارين الآمن بالنسبة لك. يمكن أن يساعد المشي كل يوم أو أداء بعض تمارين التمدد أو وضعيات اليوجا في تجنب الانزعاج أو الألم. هناك أبحاث تشير إلى أن البقاء نشطًا طوال فترة الحمل يمكن أن يقلل من خطر بعض الانزعاج والمضاعفات أثناء الحمل ويساهم في تسهيل المخاض والولادة.

السفر أثناء الحمل في الشهر الثامن

بسبب الانزعاج وانخفاض القدرة على الحركة، قد يكون السفر صعبًا الآن، إذا كنت تشعر أنك بخير أو لا يمكن تجنب السفر، فاحصلي على إذن وتوجيهات طبيبك. عند السفر بالسيارة، خذ وقتًا لأخذ قسط من الراحة والخروج والتحرك لتحسين الدورة الدموية. حافظ على رطوبة جسمك وتناول وجبات خفيفة مغذية أثناء الرحلة البرية. عند ربط حزام الأمان، ضعي الحزام أسفل بطنك. لا ينصح بالسفر بالطائرة خلال الشهر الأخير من الحمل.

أثناء رحلتك خلال الشهر الثامن من حملك، حان الوقت لاحتضان جمال هذا الوقت المميز والاستعداد للمغامرة المذهلة المقبلة. تمتلئ هذه المرحلة بالإثارة والترقب حيث تنتظرين بفارغ الصبر وصول طفلك الصغير. من خلال اتباع النصائح البسيطة المقدمة، مثل البقاء نشطًا، وتغذية جسمك، والاستماع إلى إشارات جسمك، فإنك تتخذين خطوات مهمة لضمان تمتعك أنت وطفلك بالصحة والسعادة. خذي وقتًا للتواصل مع طفلك الذي ينمو، والشعور بحركاته والاعتزاز باللحظات الثمينة التي تشاركانها معًا. شارك هذه الرحلة مع أحبائك، واعتمدي على دعمهم واحتفل بكل إنجاز على طول الطريق. بينما تستعدين للأسابيع الأخيرة من الحمل، ثقي في قدرة جسمك المذهلة على جلب حياة جديدة إلى العالم. تقبلي التغييرات التي تحدث بداخلك بنعمة وإثارة، مع العلم أنك تفعلين كل ما بوسعك لمنح طفلك أفضل بداية في الحياة.

تذكري أن تخصص لحظات من الرعاية الذاتية والاسترخاء، وتعتمد على نظام الدعم الخاص بك للتشجيع والتوجيه. أنت تشرعين في رحلة جميلة، مليئة بالحب والترقب والإمكانيات التي لا نهاية لها. استمتعي بكل لحظة في الشهر الثامن من حملك.