مرحبًا، أيتها الأم، مرحبًا بك في الشهر الخامس الرائع من مغامرة الحمل! تدور هذه المرحلة حول احتضان التغييرات الجميلة التي تحدث بداخلك مع البقاء سعيدًا وصحيًا ومستعدًا للرحلة المقبلة. مع نمو بطنك تصبح تلك الركلات الصغيرة أكثر وضوحًا، إليك بعض النصائح البسيطة لمساعدتك على الإبحار خلال هذا الوقت المثير: أولاً وقبل كل شيء، استمر في إعطاء الأولوية لرفاهيتك من خلال البقاء نشطًا. سواء كان ذلك نزهة ممتعة في الحديقة أو بعض تمارين التمدد قبل الولادة، فإن الحفاظ على حركة جسمك يمكن أن يساعد في تعزيز مستويات المزاج والطاقة لديك. غذي نفسك وطفلك الذي ينمو بنظام غذائي متوازن غني بالمواد المغذية. تناولي الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون لتغذية جسمك ودعم نمو طفلك. حافظي على رطوبتك! إن شرب الماء طوال اليوم يمكن أن يساعد في الحفاظ على شعورك بالانتعاش والتخفيف من أعراض الحمل الشائعة مثل الإمساك والتورم. استمعي إلى جسدك واستريحي عندما تحتاج إلى ذلك. يمكن أن يكون الحمل متعبًا، لذا لا تترددي في أخذ فترات راحة والحصول على قسط من الراحة التي تستحقينها. تابعي مواعيدك السابقة للولادة للتأكد من أن كل شيء يسير بسلاسة ولمعالجة أي مخاوف قد تكون لديك. وأخيرًا وليس آخرًا، تواصلي مع أمهات المستقبل الأخريات للحصول على الدعم والمشورة والصداقة الحميمة أثناء التنقل في هذه الرحلة المذهلة معًا. مع وضع هذه النصائح البسيطة في الاعتبار، تصبحين مستعدة لتحقيق أقصى استفادة من الشهر الخامس من حملك والاعتزاز بكل لحظة في هذا الوقت المميز. أنت تقومين بعمل رائع، ماما!
الشهر الخامس من الحمل
بدءًا من الأسبوع 18 إلى 22، يقع الشهر الخامس من الحمل في الثلث الثاني من الحمل. إنه يمثل نقطة منتصف الحمل. داخل رحمك، يستمر طفلك في النمو والتطور. إليك ما يفعلونه هناك.
المعالم التنموية
يعتبر طفلك متحركاً، وتشعر العديد من الأمهات الحوامل بهذه الحركة لأول مرة هذا الشهر. تساعد التشنجات الصغيرة على طمأنتك بأن الطفل ينمو بداخلك بالفعل. في هذه المرحلة، قد لا تلاحظين الركلات المتسقة بعد. وذلك لأن طفلك لا يزال صغيراً، وجسمك يخفف الكثير من الصدمات. ولكن عندما تصبح أقوى، فإن الحركات ستصبح كذلك. وبما أن هذا هو الشهر الذي يبدأ فيه طفلك باكتساب الدهون، فستشعرين بالكثير من الحركة في وقت قصير. شعرهم ينمو أيضا. يتشكل الشعر الناعم، المعروف باسم اللانجو، على أكتافهم وظهرهم للمساعدة في تنظيم درجة الحرارة. بالإضافة إلى ذلك، يتشكل الطلاء الجبني. هذا غشاء حيوي سميك يغطي جلد طفلك. يُعتقد أنه يحمي بشرتهم من السائل الأمنيوسي ويساعدهم على الاستعداد للولادة والحياة خارج الرحم.
حجم الطفل
بحلول نهاية الشهر الخامس من الحمل، يبلغ طول طفلك حوالي 10 بوصات، وهو ما يعادل طول الموز تقريبًا. ويزنون ما بين نصف رطل إلى رطل.
حامل في الشهر الخامس: جسدك وعقلك
إن حملك يسير على طول الطريق. وعندما تعتقدين أنك اعتدتي على حمل طفل، تظهر أعراض جديدة. لمساعدتك في فرز ما هو طبيعي وما هو غير طبيعي، إليك بعض التغييرات التي قد تواجهها هذا الشهر.
تغيرات فيزيائية
يزداد حجم بطنك أثناء الحمل في الشهر الخامس، وبالتالي يتغير مركز ثقلك. ونتيجة لذلك، قد تشعر بعدم الثبات على قدميك وبأنك غير متقن أكثر من المعتاد. لا تقلق. سوف تستعيدين توازنك بعد الولادة. وحتى ذلك الحين، كونيي حذرة للغاية عندما تكونين واقفة على قدميك. دعونا نلقي نظرة على بعض الأعراض الجسدية الأخرى التي قد تلاحظينها.
آلام أسفل الظهر
الوزن الزائد لبطنك قد يؤدي إلى آلام أسفل الظهر. يبدو الأمر وكأنه ألم خفيف ويكون أكثر وضوحًا بعد فترات طويلة من الوقوف أو الجلوس. للمساعدة في التحكم في هذه الأعراض، مارس وضعية جيدة وقم بتمارين التمدد الخفيفة أو أوضاع اليوجا التي تركز على تقوية عضلاتك الأساسية. يمكن للتدليك قبل الولادة أيضًا أن يجلب الراحة.
تورم القدمين
مع تقدم حملك، من المحتمل أن تعاني من تورم في قدميك وكاحليك. السائل الزائد يسبب هذا العرض. يمكن أن يساعد أخذ فترات راحة ورفع قدميك طوال اليوم في تقليل التورم. قد ترغبين أيضًا في ارتداء الجوارب الضاغطة أو اختيار الأحذية ذات أصابع القدم الواسعة. وأيضًا، إذا أصبح التورم شديدًا، اتصل بطبيبك على الفور. يمكن أن يكون علامة على وجود مشكلة.
الشخير
مع نمو بطنك في الشهر الخامس، قد تجدين نفسك تشخرين بشكل متكرر. ويرجع ذلك إلى الوزن الزائد الذي يضغط على الحجاب الحاجز والممرات الهوائية، مما يجعل التنفس أكثر صعوبة. لتقليل الشخير، تأكد من حصولك على قسط كافٍ من الراحة، وشرب الكثير من الماء، والاستلقاء على جانبك بدلاً من ظهرك.
الانقباضات
قد تبدأين بالشعور بانقباضات التدريب، المعروفة أيضًا باسم براكستون هيكس، هذا الشهر. عادةً ما تبدو هذه الانقباضات غير الضارة وكأنها انقباض في بطنك. يمكن أن تحدث بشكل متكرر على مدار اليوم ولكن عادةً لا تزداد شدتها. لا تشير انقباضات براكستون هيكس إلى بدء المخاض، ولكنها تساعد جسمك على الاستعداد للولادة الحقيقية. في كثير من الأحيان، يمكن أن يساعد أخذ حمام دافئ أو مجرد تغيير الأوضاع في تخفيف الألم. يمكنك أيضًا تجربة شرب كوب طويل من الماء. إذا لم تختفِ الانقباضات أو أصبحت أكثر انتظامًا وكثافة، اتصلي بطبيبك. يمكن أن يكون علامة على الولادة المبكرة.
ليالي مضطربة
من الصعب جدًا أن تشعري بالراحة أثناء الليل عندما يكون لديك بطن صغير. أضف إلى ذلك حقيقة أنك على الأرجح تستيقظين للتبول، ولا عجب أن الحمل يمكن أن يؤدي إلى العديد من الليالي المضطربة. للحصول على أفضل نوم ممكن، حاول النوم على جانبك الأيسر. تساعد هذه الوضعية على تحسين تدفق الدم إلى طفلك. حاولي أيضًا استخدام وسائد أو وسائد الحمل لمزيد من الراحة. تساعدك هذه على البقاء في وضعك الصحيح حتى لا تتدحرج كثيرًا أثناء الليل.
التغيرات العاطفية للحامل في الشهر الخامس
قد تكون مشاعرك في كل مكان هذا الشهر. إليك ما قد تواجهه:
دماغ الحمل
إذا كنت تشعر أن عقلك مغلف بالقطن، فأنت لست وحدك. غالبًا ما تؤدي هذه المرحلة من الحمل إلى إجهاد دماغ الحمل — النسيان والتعب وصعوبة التركيز. للمساعدة في التغلب على هذا الشعور الضبابي، حاول تدوين الملاحظات والتذكيرات لنفسك. قد ترغب أيضًا في الحصول على مزيد من النوم وممارسة الرياضة. كل من هذه الأشياء يمكن أن تساعد في إزالة أنسجة العنكبوت عن دماغك.
التقلبات المزاجية
التقلبات الهرمونية أثناء الحمل قد تجعلك تشعرين بمزيد من العاطفية. من الطبيعي تمامًا أن تشعري بالسعادة في لحظة ما والحزن في اللحظة التالية.
اتصال أعمق بالطفل
عندما تشعرين بالركلة الأولى لطفلك، يمكن أن تكون تلك لحظة سحرية للغاية. يمكنك أن تشعري بمدى حيوية هذا الكائن الصغير الذي تحملينه بداخلك. ونتيجة لذلك، غالبًا ما تشكلين رابطة أقوى مع طفلك الصغير.
5 أشهر متبقية، 4 متبقية!
عندما تكونين حاملاً في الشهر الخامس، فهذا هو الوقت المناسب للتحضير لوصول طفلك الصغير. لكن لا تنشغلي كثيرًا لدرجة أنك ترهقي نفسك. بدلًا من ذلك، خذي بعض الوقت للاستمتاع بهذه الأشهر القليلة الأخيرة من الحمل. اعتزي باللحظات التي تشعرين فيها بركلة طفلك. استمتعي بالاستحمام، أو افركي بعضًا من زيت علامات التمدد على بطنك المتنامي، أو تمشى في الطبيعة، أو استلقِ على الأريكة واستريحي. أمامك أربعة أشهر فقط قبل وصول طفلك الصغير، لذا استفدي من كل يوم إلى أقصى حد بينما تستعدين للرحلة المثيرة المقبلة!
أثناء رحلتك خلال الشهر الخامس من الحمل، تذكري أن تعتزي بكل لحظة من هذه التجربة الرائعة. تمتلئ هذه المرحلة بالدهشة حيث تشعرين بأن حركات طفلك تزداد قوة وتتعمق الرابطة بينكما. من خلال اتباع النصائح البسيطة المقدمة، مثل البقاء نشطًا، وتغذية جسمك، والبقاء رطبًا، فإنك ترعى نفسك وطفلك الذي ينمو بالحب والرعاية. خذي وقتًا لتتعجب من معجزة الحياة التي تنمو بداخلك وتحتفلي بالإنجازات التي وصلتي إليها حتى الآن. تواصلي مع أمهات المستقبل الأخريات للحصول على الدعم والضحك والتجارب المشتركة. بينما تستعدين للأشهر المقبلة، ثقي في قدرة جسمك المذهلة على رعاية حياة جديدة والحفاظ عليها. تقبلي التغييرات التي تحدث بداخلك بنعمة وإثارة، مع العلم أن كل يوم يجعلك أقرب إلى مقابلة طفلك الصغير.
تذكري أن تخصصي لحظات من الرعاية الذاتية والاسترخاء، واستمعي إلى إشارات جسدك. أنت تشرعين في رحلة جميلة، مليئة بالحب والترقب والإمكانيات التي لا نهاية لها. استمتعي بكل لحظة في شهرك الخامس من الحمل.
