سفر الحامل بالطائرة في الشهر الثالث

بالنسبة للنساء الحوامل، قد يثير السفر بالطائرة في الشهر الثالث تساؤلات حول السلامة والراحة والمخاوف الصحية المحتملة. في هذه المرحلة، تكون معظم النساء قد أكملن الأسابيع الأولى من الحمل، عندما تميل أعراض مثل الغثيان الصباحي والتعب إلى الذروة. يمكن أن يكون الشهر الثالث في الواقع وقتًا مثاليًا للسفر الجوي، حيث تشعر العديد من النساء بمزيد من النشاط والاستقرار. ومع ذلك، من الطبيعي أن نتساءل عن آثار الطيران على كل من جسم الأم والطفل النامي. عوامل مثل ضغط المقصورة، والحركة المحدودة، والتعرض للحشود تستحق النظر قبل وضع أي خطط للسفر. في هذه المرحلة، لا يزال الحمل في الثلث الأول من الحمل، ويخضع الجنين لنمو سريع، على الرغم من أنه محمي بشكل جيد داخل الرحم. في حين يُعتبر السفر الجوي آمنًا بشكل عام لمعظم النساء الحوامل في الشهر الثالث، فإن فهم أفضل الممارسات والإرشادات يمكن أن يساعد في جعل التجربة أكثر راحة وتقليل المخاطر المحتملة. قبل الشروع في رحلة، يعد التشاور مع مقدم الرعاية الصحية أمرًا ضروريًا، حيث يمكنه تقديم نصائح مخصصة بناءً على عوامل صحية فردية. إذا لم تكن هناك مضاعفات أو قيود محددة، يمكن أن يكون الطيران تجربة ممتعة، مما يسمح للأمهات الحوامل بتكوين ذكريات دائمة أو الوفاء بالتزامات شخصية أو عمل. يمكن أن يحدث الاستعداد المناسب، من تعبئة مستلزمات الراحة الأساسية إلى التخطيط لأمن المطار، فرقًا كبيرًا. من خلال فهم كيفية التنقل في السفر في بداية الحمل، يمكن للأمهات الحوامل أن يشعرن بالثقة والاسترخاء، حتى في البيئة الفريدة للسفر الجوي.

هل السفر بالطائرة آمن للحامل في الشهر الثالث؟

نعم، يُعدّ السفر بالطائرة آمنًا بشكل عام للنساء الحوامل في شهرهن الثالث (حوالي الأسابيع 9-12)، ولكن هناك بعض الاعتبارات التي يجب مراعاتها.

اعتبارات السلامة:

1. سياسات شركات الطيران: تسمح معظم شركات الطيران للنساء الحوامل بالسفر بالطائرة حتى الأسبوع 36 تقريبًا من الحمل، ولكن يُنصح دائمًا بالاطلاع على إرشادات شركات الطيران الخاصة، فقد تفرض بعض القيود أو تتطلب استشارة طبية بعد مرحلة معينة من الحمل.
2. خطر تجلط الدم: يزيد الحمل من خطر تجلط الدم، خاصةً عند الجلوس لفترات طويلة. أثناء الرحلة، من المهم التحرك بانتظام، وتمديد الساقين، والحفاظ على ترطيب الجسم. كما أن ارتداء الجوارب الضاغطة يمكن أن يساعد في تقليل خطر الإصابة بتجلط الأوردة العميقة (DVT).
3. الراحة: مع تقدم الحمل، قد تشعر بعض النساء بعدم الراحة مثل الغثيان، أو حرقة المعدة، أو كثرة التبول. إذا كنتِ في شهركِ الثالث وتعانين من غثيان الصباح، فقد يجعل ذلك السفر أقل راحة، لذا قد يفيدكِ إحضار وجبات خفيفة وماء وأي أدوية ضرورية.
4. تجنب التوتر: على الرغم من أن السفر الجوي آمن بشكل عام، إلا أن التوتر أو القلق المرتبط به قد يؤثر على صحتكِ العامة. احرصي على التخطيط مسبقًا لتجنب التوتر غير الضروري في المطار وأثناء الرحلة.
5. استشيري مقدم الرعاية الصحية: يُنصح دائمًا باستشارة طبيبكِ قبل السفر، خاصةً إذا كنتِ تعانين من أي مضاعفات حمل، مثل تاريخ من الولادة المبكرة، أو ارتفاع ضغط الدم، أو أي مشاكل صحية أخرى. يمكن لمقدم الرعاية الصحية تقديم نصائح شخصية بناءً على تاريخكِ الطبي وتفاصيل حملكِ.

نصائح عامة للسفر الجوي أثناء الحمل:

• حافظي على رطوبة جسمكِ: اشربي الكثير من الماء للحفاظ على رطوبة جسمكِ، لأن جفاف الهواء في المقصورة قد يؤدي إلى الجفاف …6. – المشي والتمدد: إن أمكن، انهضي وتمشي في المقصورة كل ساعة أو ساعتين لتحسين الدورة الدموية وتقليل خطر تجلط الدم.
• ارتدي ملابس فضفاضة ومريحة: قد تُعيق الملابس الضيقة تدفق الدم وتزيد من الشعور بعدم الراحة.
• أحضري وجبات خفيفة وأدوية: احملي وجبات خفيفة صحية وأي أدوية قد تحتاجينها للتعامل مع أعراض الحمل مثل الغثيان أو حرقة المعدة.

بشكل عام، إذا كان حملكِ سليمًا وخاليًا من المضاعفات، فإن السفر بالطائرة خلال الشهر الثالث يكون آمنًا عادةً. ومع ذلك، من المهم الاستماع إلى جسمكِ واتخاذ الاحتياطات اللازمة واستشارة طبيبكِ إذا كانت لديكِ أي مخاوف أو مشاكل طبية محددة.

نصائح للسفر بالطائرة أثناء الحمل

يُعد السفر بالطائرة أثناء الحمل آمنًا بشكل عام لمعظم النساء، ولكن من المهم اتخاذ بعض الاحتياطات لضمان الراحة والسلامة. إليكِ بعض النصائح التي يجب مراعاتها عند السفر بالطائرة أثناء الحمل:

1. استشيري طبيبكِ

• استشيري مقدم الرعاية الصحية قبل حجز رحلتكِ، خاصةً إذا كنتِ تعانين من أي مضاعفات حمل أو كنتِ في الثلث الأول أو الثالث من الحمل.
• سيتمكن طبيبكِ من تقديم النصح لكِ بشأن أي مخاوف محددة، بما في ذلك القيود المفروضة على حالات الحمل عالية الخطورة.

2. أفضل وقت للسفر

• غالبًا ما يُعتبر الثلث الثاني من الحمل (الأسابيع 14-27)** أفضل وقت للسفر نظرًا لانخفاض خطر الإجهاض، وقد يخف غثيان الصباح، بينما يظل خطر الولادة المبكرة ضئيلًا.
• إذا كنتِ تسافرين بالطائرة خلال الثلث الأول من الحمل، فقد تشعرين بالغثيان والإرهاق، لذلك قد يكون من الأفضل السفر في وقت تشعرين فيه بأفضل حالاتك.

خلال الثلث الثالث من الحمل، يجب عليكِ استشارة طبيبكِ، خاصةً إذا اقترب موعد ولادتكِ، حيث تُقيّد العديد من شركات الطيران السفر بعد الأسبوع السادس والثلاثين.

3. حافظي على رطوبة جسمكِ

• عادةً ما تكون كابينة الطائرة جافة، مما قد يؤدي إلى الجفاف. اشربي الكثير من الماء قبل وأثناء وبعد رحلتكِ للحفاظ على رطوبة جسمكِ.
• يمكن أن يُسبب الجفاف مضاعفات مثل التعب والدوار والتورم، وهي أكثر شيوعًا أثناء الحمل.

4. الحركة

• للوقاية من الخثار الوريدي العميق (DVT) وتعزيز الدورة الدموية، انهضي وتحركي كل ساعة إلى ساعتين على الأقل. قومي بجولات مشي قصيرة في الممر، ومدّي ساقيكِ أثناء الجلوس.
• ارتدي جوارب ضاغطة لتحسين الدورة الدموية وتقليل خطر التورم أو الجلطات الدموية.

5. ارتدِ ملابس مريحة

• اختر ملابس وأحذية فضفاضة ومريحة لتجنب الانزعاج والتورم، خاصةً خلال الرحلات الطويلة.
• اختر أحذية مسطحة لتسهيل المشي وتقليل الضغط على قدميك.

6. تجنب التوتر واسترخِ

• قد يكون السفر مرهقًا، لكن حاول الحفاظ على هدوئك. تأكد من التخطيط مسبقًا وتخصيص وقت إضافي لإجراءات الأمن في المطار، وصعود الطائرة، وغيرها من المهام.
• مارس تقنيات الاسترخاء مثل التنفس العميق أو التأمل إذا كنت تشعر بالتوتر أثناء الرحلة.

7. تناول وجبات خفيفة وخفيفة

• أحضر معك وجبات خفيفة صحية (مثل المكسرات والفواكه وألواح الجرانولا) للحفاظ على طاقتك وتجنب الغثيان أو انخفاض نسبة السكر في الدم.
• تجنب الأطعمة الدهنية أو الحارة التي قد تسبب اضطرابًا في المعدة أو عدم راحة أثناء الرحلة.

8. اختيار المقعد

• اختر مقعدًا بجوار الممر ليمنحك مساحة أكبر لتمديد ساقيك ويسهّل عليك النهوض والتحرك.
• إذا كنت مسافرًا لمسافات طويلة، فاختر مقعدًا قريبًا من مقدمة الطائرة حيث قد يكون أقل ارتطامًا.

9. أحزمة الأمان

• احرص دائمًا على ربط حزام الأمان عند الجلوس، وتأكد من تثبيته أسفل بطنك، فوق وركيك وحوضك. هذا مهم لسلامتك في حالة الاضطرابات الجوية.

10. اعتني ببشرتك

• غالبًا ما تكون النساء الحوامل أكثر حساسية للتغيرات البيئية. احملي مرطبك المفضل وضعيه أثناء الرحلة لمنع جفاف البشرة.

11. تجنب الكافيين والكحول

• قلل من الكافيين لأنه قد يُسبب الجفاف ويؤثر على النوم.
• من المهم تجنب الكحول أثناء الحمل، لذا تجنبيه أثناء رحلتك لضمان صحتك وصحة طفلك.

12. تعرّفي على سياسات شركات الطيران

• تفرض بعض شركات الطيران قيودًا على السفر خلال مراحل معينة من الحمل، وخاصةً في الثلث الأخير من الحمل. راجعي سياسات شركة الطيران للتأكد من أنكِ ضمن فترة السفر الآمن.
• بالنسبة للرحلات الدولية، ابحثي عن لوائح بلد المقصد المتعلقة بالمسافرات الحوامل، بما في ذلك خيارات الرعاية الصحية إذا لزم الأمر.

13. الرعاية الطبية الطارئة

• في حال شعوركِ بأي انزعاج أو قلق أثناء رحلتكِ، لا تترددي في طلب المساعدة من مضيفات الطيران. فهنّ مدربات على التعامل مع حالات الطوارئ، وقد يحملن مستلزمات طبية على متن الطائرة.
• احتفظي بمعلومات الاتصال بـ مقدمي الرعاية الصحية في وجهتكِ في حال احتجتِ إلى رعاية طبية عند الوصول.

اعتبارات إضافية

• إذا كنتِ معرضة لخطر حدوث مضاعفات مثل ارتفاع ضغط الدم، أو سكري الحمل، أو الحمل المتعدد، فقد تحتاجين إلى استشارة طبية أكثر دقة من طبيبكِ.
• بالنسبة للرحلات الجوية التي تزيد مدتها عن 4 ساعات، فكّري في أدوية مضادة للغثيان أو دوار الحركة، ولكن استشيري طبيبكِ دائمًا بشأن الخيارات الآمنة أثناء الحمل.

يمكن أن يكون السفر أثناء الحمل آمنًا وممتعًا مع التحضير المناسب. إذا كنتِ تخططين لرحلة جوية، فمن الضروري الاستماع إلى جسمكِ والعناية بصحتكِ بشكل خاص.

احتياطات يجب اتخاذها قبل السفر بالطائرة

قبل السفر جوًا، وخاصةً أثناء الحمل أو إذا كانت لديكِ مخاوف صحية معينة، من المهم اتخاذ بعض الاحتياطات لضمان رحلة آمنة ومريحة. إليكِ بعض النصائح العامة والصحية للسفر جوًا:

1. استشيري طبيبكِ

• الحمل: إذا كنتِ حاملًا، وخاصةً في المراحل الأخيرة منه، فمن الضروري استشارة طبيبكِ قبل حجز رحلة. قد تؤثر بعض الحالات الصحية، مثل الحمل عالي الخطورة أو مضاعفات مثل المشيمة المنزاحة، على قدرتكِ على السفر.
• الحالات الصحية الحالية: إذا كنتِ تعانين من حالات صحية مثل أمراض القلب أو جلطات الدم أو مشاكل الجهاز التنفسي، فاحصلي على موافقة طبية من طبيبكِ قبل السفر.

2. تحققي من سياسات شركات الطيران

• السفر أثناء الحمل: لدى العديد من شركات الطيران إرشادات خاصة بالمسافرات الحوامل، بما في ذلك قيود على السفر خلال فترات معينة من الحمل. تحققي من سياسة شركة الطيران للمسافرات الحوامل.
• المساعدة الطبية: إذا كنتِ تعانين من حالة صحية، فأخبري شركة الطيران مسبقًا. تقدم بعض شركات الطيران مساعدة خاصة للمسافرين ذوي الاحتياجات الطبية.

3. حافظ على رطوبة جسمك

• هواء مقصورة الطائرة: غالبًا ما تكون مقصورة الطائرة جافة جدًا، مما قد يؤدي إلى الجفاف. اشرب الكثير من الماء قبل الرحلة وأثناءها.
• تجنب الكافيين والكحول: كلاهما قد يُسبب جفاف الجسم، لذا يُنصح بالحد من تناولهما أو تجنبهما أثناء الرحلة.

4. ارتدِ ملابس مريحة

• ملابس فضفاضة ومريحة: اختر ملابس تسمح لك بالتحرك بحرية وراحة. قد تكون الجوارب الضاغطة مفيدة إذا كنت عرضة للتورم أو جلطات الدم.
• ارتداء طبقات من الملابس: قد تتقلب درجات حرارة الطائرة، لذا احرص على ارتداء طبقات من الملابس لتعديلها حسب الحاجة.

5. تحرك بانتظام

• تجلط الأوردة العميقة (DVT): قد تزيد فترات الجلوس الطويلة من خطر الإصابة بجلطات الدم. إذا كنت على متن رحلة طويلة، فحاول الوقوف والتمدد والمشي كل ساعتين.
• تمارين الساق: مارس تمارين ساق بسيطة أثناء الجلوس لتحسين الدورة الدموية.

6. تجنب الوجبات الدسمة

• وجبات خفيفة وصحية: قد يسبب تناول وجبات كبيرة أو دسمة إزعاجًا بسبب ضيق المساحة وضغط المقصورة. بدلًا من ذلك، اختر وجبات خفيفة سهلة الهضم.

7. استعد لإرهاق السفر

• عدّل جدولك: إذا كنت مسافرًا عبر مناطق زمنية مختلفة، فحاول تعديل جدول نومك قبل أيام قليلة من الرحلة لتقليل آثار إرهاق السفر.
• وسائل مساعدة على النوم: إذا لزم الأمر، استخدم أقنعة للعينين أو سدادات أذن أو وسائد للرقبة لمساعدتك على النوم أثناء الرحلة.

8. أحضر الأدوية اللازمة

• الأدوية الموصوفة: إذا كنت تتناول أي أدوية، فتأكد من وضعها في حقيبة يدك. يُنصح بإحضار أدوية إضافية في حال التأخير.
• المستلزمات الصحية: إذا كنتَ عُرضةً لدوار الحركة، فأحضر أقراصًا لعلاجه، وإذا كنتَ تُعاني من حساسية، فأحضِر مضادات الهيستامين أو أي أدوية ضرورية أخرى.

9. اتباع الإرشادات الصحية

• الكمامات والتعقيم: مع استمرار المخاوف الصحية مثل كوفيد-19، اتبع أي بروتوكولات صحية تُحددها شركة الطيران، بما في ذلك ارتداء الكمامة، وتعقيم اليدين باستمرار، والحفاظ على التباعد الجسدي قدر الإمكان.
• معقم اليدين: احمل معك معقمًا لليدين ومناديل مُطهّرة لتنظيف مقعدك ويديك بانتظام.

10. الاستعداد للأمن والجمارك

• أمن المطار: إذا كنتَ تحمل أدوية أو أغراضًا صحية، فتأكد من مراجعة إرشادات أمن المطار لأي قيود. من المفيد إحضار وصفات طبية أو تقرير طبي للأدوية الأساسية. – متطلبات الجمارك: إذا كنت مسافرًا دوليًا، فابحث عن أي لوائح جمركية تتعلق بحمل الأدوية أو غيرها من المستلزمات الصحية إلى البلاد.

11. احمل وسادة وبطانية سفر

• الراحة والاسترخاء: في الرحلات الطويلة، يُساعدك وجود وسادة للرقبة أو بطانية أو شال على الشعور بالراحة والاسترخاء أثناء الرحلة.

12. فكّر في تأمين السفر

• الأحداث غير المتوقعة: يُمكن لتأمين السفر أن يُغطي الأحداث غير المتوقعة مثل إلغاء الرحلات الجوية، أو حالات الطوارئ الطبية، أو فقدان الأمتعة. يُعدّ هذا الأمر بالغ الأهمية خاصةً إذا كنت مسافرًا إلى بلد مختلف ذي أنظمة صحية مختلفة.

باتخاذ هذه الاحتياطات، يُمكنك جعل رحلتك أكثر أمانًا وراحةً وخالية من التوتر. سواء كنت مسافرًا للعمل أو لقضاء عطلة أو لأسباب طبية، فإن التحضير الدقيق يُسهم بشكل كبير في ضمان رحلة سلسة.

أفضل الأوقات للسفر بالطائرة خلال الحمل

يُعد السفر بالطائرة أثناء الحمل آمنًا بشكل عام لمعظم النساء، ولكن هناك أوقات معينة من الحمل يكون فيها السفر بالطائرة أكثر راحة وأمانًا. إليكِ بعض الإرشادات العامة حول أفضل أوقات السفر بالطائرة أثناء الحمل:

1. الفصل الثاني من الحمل (الأسابيع 14-27) – الوقت المثالي للسفر بالطائرة

• يُعتبر الفصل الثاني من الحمل عادةً أفضل وقت للسفر بالطائرة أثناء الحمل.
• في هذه المرحلة، يكون خطر الإجهاض أقل، وتكون العديد من أعراض الحمل المزعجة، مثل غثيان الصباح والتعب، أقل حدة.
• ستتمتعين أيضًا بمزيد من الطاقة، ولن يكون بطنكِ كبيرًا كما هو الحال في الفصل الثالث، مما يجعل الرحلات الطويلة أكثر راحة.
• تقل بشكل عام مخاطر حدوث مضاعفات، مما يجعل هذه الفترة مثالية للسفر.

2. الفصل الأول من الحمل (الأسابيع 1-13) – ليس أفضل وقت للسفر بالطائرة

• قد يكون الفصل الأول من الحمل صعبًا بسبب أعراض مثل الغثيان والتعب وزيادة الحساسية للحركة أو الروائح. قد يجعل هذا السفر بالطائرة غير مريح.
• بالإضافة إلى ذلك، يزداد خطر الإجهاض خلال هذه الفترة، لذا قد ينصح بعض الأطباء بتجنب السفر لمسافات طويلة في حال وجود أي مخاوف.
• إذا كنتِ بحاجة للسفر بالطائرة، فتأكدي من استشارة طبيبكِ واتخاذ الاحتياطات اللازمة.

3. الثلث الثالث من الحمل (الأسابيع 28-40) – سفر محدود

• قد يكون السفر بالطائرة في الثلث الثالث من الحمل أكثر صعوبة بسبب الانزعاج الجسدي (مثل آلام الظهر والتورم) وخطر حدوث مضاعفات مثل الولادة المبكرة.
• تفرض معظم شركات الطيران قيودًا على السفر بالطائرة بعد 36 أسبوعًا من الحمل، ويشترط العديد منها شهادة طبية بعد 28 أسبوعًا لضمان سلامة السفر.
• إذا كنتِ بحاجة للسفر بالطائرة في مرحلة لاحقة من الحمل، فتأكدي من الحصول على موافقة طبيبكِ، خاصةً إذا كنتِ معرضة لخطر حدوث مضاعفات مثل ارتفاع ضغط الدم الحملي أو تسمم الحمل.

نصائح للسفر جواً أثناء الحمل:

• تحققي من سياسات شركات الطيران: تسمح العديد من شركات الطيران للنساء الحوامل بالسفر حتى الأسبوع السادس والثلاثين، ولكنها قد تتطلب تقريراً طبياً إذا كنتِ تسافرين في المراحل المتأخرة من الحمل.
• حافظي على رطوبة جسمكِ: يمكن أن يؤدي الجفاف إلى تفاقم أعراض الحمل، لذا اشربي الكثير من الماء قبل الرحلة وأثناءها.
• التحرك: في الرحلات الطويلة، حاولي المشي بانتظام لتجنب جلطات الدم وتقليل تورم ساقيكِ.
• ارتدي جوارب ضاغطة: يمكن أن تساعد هذه الجوارب في تنشيط الدورة الدموية وتقليل تورم ساقيكِ وقدميكِ.
• ضعي في اعتباركِ الوجهة: إذا كنتِ مسافرة دولياً، فتأكدي من الحصول على رعاية طبية جيدة في حالات الطوارئ.
• احزمي وجبات خفيفة وأغراضاً مريحة: إن وجود وجبات خفيفة ووسادة للرقبة وأغراض مريحة أخرى يمكن أن يجعل رحلتكِ أكثر متعة.

استشيري دائماً مقدم الرعاية الصحية الخاص بكِ قبل وضع خطط السفر، خاصةً إذا كنتِ تعانين من أي مضاعفات أو مخاوف بشأن الحمل.

مخاطر السفر بالطائرة على الحامل في الشهر الثالث

يُعتبر السفر بالطائرة خلال الشهر الثالث من الحمل (الثلث الأول) آمنًا بشكل عام لمعظم النساء، ولكن هناك بعض المخاطر والاعتبارات التي يجب مراعاتها:

1. خطر الإجهاض

• يرتفع خطر الإجهاض في الثلث الأول من الحمل، مع أنه لا يرتبط ارتباطًا مباشرًا بالسفر بالطائرة. ومع ذلك، إذا كانت المرأة معرضة بالفعل لخطر الإجهاض بسبب حالات مرضية كامنة، فقد ينصح بعض الأطباء بعدم السفر بالطائرة خلال هذه الفترة.

2. غثيان الصباح

• تعاني العديد من النساء من غثيان الصباح خلال الثلث الأول من الحمل، وقد تزيد الرحلات الطويلة من حدة الغثيان والقيء والدوار. وقد تؤدي المساحة الضيقة للطائرة إلى تفاقم هذه الأعراض، مما يجعل الرحلة غير مريحة.

3. تخثر الأوردة العميقة (DVT)

• يزيد الحمل من خطر الإصابة بجلطات الدم، كما أن الجلوس لفترات طويلة على متن الطائرة قد يزيد من خطر الإصابة بتخثر الأوردة العميقة (DVT). لتقليل المخاطر، يُنصح بالمشي كل ساعة إلى ساعتين، وشرب الكثير من الماء، وارتداء جوارب ضاغطة إذا أوصى طبيبك بذلك.

4. تغيرات ضغط الهواء

• عادةً ما لا تُضر تغيرات ضغط المقصورة أثناء الرحلة بصحة الحمل، حيث تحافظ الطائرات التجارية على بيئة آمنة ومنظمة في المقصورة. ومع ذلك، قد تشعر بعض النساء بمزيد من الانزعاج بسبب تغيرات الضغط، خاصةً إذا كنّ يعانين من مشاكل في الجيوب الأنفية أو الصداع أو ضغط الأذن.

5. الجفاف

• غالبًا ما تكون مقصورات الطائرات جافة جدًا، ويمكن أن يؤثر الجفاف على النساء الحوامل بشكل أكثر حدة. يمكن أن يُفاقم الجفاف أعراضًا مثل الدوخة والغثيان والتعب. من الضروري الحفاظ على رطوبة الجسم بشرب الكثير من الماء أثناء الرحلة.

6. خطر العدوى

• خلال فترة الحمل، يكون جهاز المناعة ضعيفًا بعض الشيء، مما يُسهّل الإصابة بالعدوى. غالبًا ما تكون الطائرات مزدحمة، وقد يزيد التعرض للجراثيم في هذه المساحة الضيقة من خطر الإصابة بنزلات البرد أو الإنفلونزا.

7. سهولة الحصول على الرعاية الطبية

• في حال حدوث أي مضاعفات أثناء الرحلة (مثل نزيف خفيف، أو تقلصات، أو حالة طبية طارئة)، فقد يصعب الحصول على الرعاية الطبية بسرعة. من المهم مراجعة مقدم الرعاية الصحية قبل السفر للتأكد من لياقتك للسفر وفهم ما يجب فعله في حالة الطوارئ.

نصائح للسفر خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل:

• استشيري طبيبكِ: قبل حجز الرحلة، احصلي على موافقة طبيبكِ، خاصةً إذا كنتِ تعانين من أي مضاعفات أو مخاوف تتعلق بالحمل.
• ارتدي جوارب ضاغطة للمساعدة في تحسين الدورة الدموية وتقليل خطر الإصابة بجلطات الأوردة العميقة.
• حافظي على رطوبة جسمكِ بشرب الكثير من الماء وتجنب الكافيين أو الكحول.
• خذي فترات راحة للمشي وتمديد ساقيكِ أثناء الرحلات الطويلة.
• تجنبي الوجبات الدسمة أو الأطعمة التي قد تسبب الغثيان أو عسر الهضم أثناء الرحلة.

تسافر معظم النساء بأمان خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل، ولكن من الأفضل دائمًا الاستماع إلى جسمكِ واستشارة طبيبكِ إذا كانت لديكِ أي مخاوف.

كيفية التعامل مع أعراض الحمل أثناء السفر بالطائرة

قد يكون السفر بالطائرة أثناء الحمل صعبًا بعض الشيء نظرًا للتغيرات التي يمر بها جسمك، ولكن مع اتخاذ الاحتياطات والتحضيرات المناسبة، يمكنكِ جعل التجربة أكثر راحة. إليكِ بعض النصائح للتعامل مع أعراض الحمل أثناء السفر بالطائرة:

1. ترطيب الجسم

• حافظي على رطوبة جسمكِ: عادةً ما تكون كابينة الطائرة جافة، ويمكن أن يؤدي الجفاف إلى تفاقم أعراض الحمل الشائعة مثل الصداع والدوار والإرهاق. اشربي الكثير من الماء قبل الرحلة وأثناءها وبعدها.
• تجنبي الكافيين والكحول، لأنهما قد يُسببان الجفاف.

2. التحكم في غثيان الصباح

• تناولي وجبات صغيرة ومتكررة: بدلًا من وجبة واحدة كبيرة، اختاري وجبات خفيفة أصغر ومتكررة وسهلة الهضم. يمكن أن تساعد البسكويت أو الخبز المحمص الجاف أو وجبات الزنجبيل الخفيفة في تخفيف الغثيان.
• الزنجبيل: جربي حلوى الزنجبيل أو شاي الزنجبيل لتخفيف الغثيان. – هواء نقي: إذا شعرتِ بالغثيان، حاولي استنشاق بعض الهواء النقي بالتجول في المقصورة أو استخدام فتحة تهوية الطائرة.

3. التعامل مع التورم ومشاكل الدورة الدموية

• ارتدي جوارب ضاغطة: يمكن أن تساعد هذه الجوارب في تحسين الدورة الدموية وتقليل التورم، خاصةً في ساقيكِ وقدميكِ، وهي مشكلة شائعة أثناء الحمل.
• التحرك بانتظام: كل 30 دقيقة، حاولي الوقوف والمشي للحفاظ على تدفق الدم وتقليل التورم.
• تمارين الساق: أثناء الجلوس، قومي ببعض تمارين الساق البسيطة مثل حركات دائرية للكاحل أو ضخ القدم لتحسين الدورة الدموية.

4. راحة للظهر والوركين

• دعم الوسادة: أحضري وسادة سفر صغيرة أو وسادة دعم أسفل الظهر لدعم ظهركِ ووركيكِ أثناء الرحلة.
• ضبط مقعدكِ: تأكدي من أن مقعدكِ مريح قدر الإمكان عن طريق ضبطه على إمالة طفيفة. ضعي وسادة أو منشفة ملفوفة خلف أسفل ظهركِ لمزيد من الدعم.

5. ارتدي ملابس فضفاضة ومريحة

• قد تكون الملابس الضيقة غير مريحة، خاصةً خلال الرحلات الطويلة. اختاري ملابس فضفاضة وجيدة التهوية لا تعيق الدورة الدموية.
• تجنبي أحذية الكعب العالي: ارتدي أحذية مسطحة توفر الدعم وتكون مريحة للمشي في المقصورة.

6. تجنبي جلطات الدم

• يزيد الحمل من خطر الإصابة بجلطات الدم، خاصةً خلال الرحلات الطويلة. اتخذي التدابير الوقائية بالمشي، وممارسة تمارين الساق، وارتداء جوارب ضاغطة كما ذكرنا سابقًا.

7. الوصول إلى الحمام

• كثرة التبول أمر شائع أثناء الحمل، لذا تأكدي من استعدادكِ لاستخدام الحمام عند الحاجة. اختاري مقعدًا بجوار الممر ليسهل عليكِ النهوض دون إزعاج الآخرين.

8. خذي فترات راحة للاسترخاء

• أريحي جسمك: قد يكون الطيران، وخاصةً لفترات السفر الطويلة، مُرهقًا. خذي قيلولة قصيرة إن أمكن، واحرصي على تمديد عضلاتك بانتظام لتجنب التيبس وعدم الراحة.

9. احزمي وجبات خفيفة

• أحضري وجبات خفيفة صحية: قد يُؤدي الحمل إلى تغيرات في الشهية، لذا احزمي وجبات خفيفة مغذية مثل المكسرات أو الفاكهة أو ألواح الجرانولا. ستساعدكِ هذه الوجبات على الحفاظ على طاقتكِ أثناء الرحلة وتجنب الانخفاض المفاجئ في سكر الدم.

10. تحققي من سياسات شركة الطيران

• استشيري طبيبكِ قبل السفر، خاصةً إذا كنتِ في الثلث الثالث من الحمل، أو تعانين من أي مضاعفات، أو كنتِ تسافرين لمسافات طويلة.
• اطلعي على سياسات شركة الطيران المتعلقة بالحمل: قد تفرض بعض شركات الطيران قيودًا على النساء الحوامل في المراحل المتأخرة من الحمل، ومن المفيد التحقق منها مسبقًا.

11. ضغط الهواء وانزعاج الأذن

• قد تُسبب تغيرات ضغط المقصورة انزعاجًا في الأذن، وقد يزداد سوءًا أثناء الحمل. لتخفيف هذا الانزعاج:
• ابتلعي باستمرار أو تثاءبي للمساعدة في موازنة ضغط الأذن.
• مضغ العلكة أو مص الحلوى قد يُساعد أيضًا.

12. الأدوية (عند الضرورة)

• إذا كنتِ تُعانين من أعراض مُحددة مثل الغثيان أو الصداع، فاستشيري طبيبكِ مُسبقًا للتأكد من أن أي أدوية أو علاجات تُفكرين في تناولها آمنة أثناء الحمل.

13. حافظي على هدوئكِ واسترخائكِ

• قد يُفاقم القلق أو التوتر من انزعاج الحمل. استخدمي تقنيات الاسترخاء مثل التنفس العميق، أو الاستماع إلى موسيقى مُهدئة، أو قراءة كتاب لمساعدتكِ على البقاء هادئة أثناء رحلتكِ.

متى يجب تجنب السفر بالطائرة

إذا كنتِ تعانين من بعض مضاعفات الحمل، مثل ارتفاع ضغط الدم، أو خطر الولادة المبكرة، أو أي حالات أخرى قد تتفاقم بسبب السفر بالطائرة، فاستشيري طبيبكِ قبل التخطيط للسفر. كما أن العديد من شركات الطيران لديها إرشادات خاصة بالسفر بالطائرة في المراحل المتأخرة من الحمل، لذا استشيري شركة الطيران إذا اقترب موعد ولادتك.

مع بعض التخطيط الدقيق، يمكنكِ التحكم في أعراض الحمل وجعل تجربة السفر بالطائرة أكثر راحة. رحلة آمنة!

تأثير السفر بالطائرة على صحة الجنين

يُعتبر السفر بالطائرة أثناء الحمل آمنًا بشكل عام لمعظم النساء، وخاصةً خلال الثلث الثاني من الحمل حيث تكون المخاطر أقل. ومع ذلك، هناك بعض الآثار المحتملة للسفر بالطائرة على صحة الجنين، والتي ينبغي على الأمهات الحوامل معرفتها، وذلك بناءً على عوامل مثل مرحلة الحمل، وأي مشاكل صحية سابقة، وطول الرحلة.

الآثار المحتملة للسفر بالطائرة على صحة الجنين:

1. انخفاض مستويات الأكسجين
   • التأثير: يكون ضغط مقصورة الطائرة أقل منه عند مستوى سطح الأرض، مما قد يؤدي إلى انخفاض مستويات الأكسجين. ومع ذلك، فإن ضغط المقصورة مُكيف لمحاكاة ارتفاع يتراوح بين 6000 و8000 قدم تقريبًا، وهو ما لا يُسبب عادةً مشاكل كبيرة للنساء الحوامل السليمات.
   • الخطر: في حالات نادرة، إذا كانت المرأة تعاني من حالة مرضية سابقة مثل فقر الدم أو مشاكل في الجهاز التنفسي، فقد يؤثر انخفاض مستويات الأكسجين على الجنين.
2. تجلط الأوردة العميقة (DVT)
   • التأثير: قد يزيد الجلوس لفترات طويلة أثناء الرحلات الجوية الطويلة من خطر الإصابة بـ **تجلط الأوردة العميقة (DVT)، وهو جلطة دموية قد تتكون في أوردة الساقين. وتُعد هذه الحالة أكثر شيوعًا أثناء الحمل بسبب التغيرات الهرمونية وزيادة حجم الدم.
   • الخطر: إذا انتقلت الجلطة إلى الرئتين (الانسداد الرئوي)، فقد تُهدد حياة كل من الأم والجنين. يُنصح النساء الحوامل عمومًا باتخاذ الاحتياطات اللازمة للوقاية من تجلط الأوردة العميقة، مثل المشي بانتظام في مقصورة الطائرة، وشرب كميات كافية من الماء، وارتداء جوارب ضاغطة.
3. الولادة المبكرة
   • التأثير: قد يزداد خطر الولادة المبكرة بشكل طفيف مع السفر بالطائرة، وخاصةً في المراحل المتأخرة من الحمل.
   • المخاطر: على الرغم من أن خطر الولادة المبكرة أثناء الطيران منخفض، إلا أن الرحلات الطويلة أو ظروف السفر المجهدة قد تزيد من احتمالية حدوثها، خاصةً إذا كان الحمل بالفعل عالي الخطورة.
4. التعرض للإشعاع
   • التأثير: تتعرض النساء الحوامل لمستويات منخفضة من الإشعاع الكوني أثناء الرحلات الجوية، وخاصةً في الرحلات الطويلة على ارتفاعات عالية.
   • المخاطر: تُعتبر كمية الإشعاع ضئيلة بشكل عام، وتُشير الدراسات إلى أن التعرض خلال الرحلات العرضية لا يكفي للإضرار بنمو الجنين. ومع ذلك، قد يتعرض المسافرون الدائمون (مثل أفراد طاقم الخطوط الجوية) لمستويات أعلى من الإشعاع.
5. الجفاف
   • التأثير: غالبًا ما يكون الهواء داخل مقصورة الطائرة جافًا جدًا، مما قد يؤدي إلى الجفاف. يمكن أن يؤثر الجفاف أثناء الحمل على مستويات السائل الأمنيوسي والصحة العامة للجنين.
   • المخاطر: قد يزيد الجفاف أيضًا من خطر الانقباضات أو الولادة المبكرة. من المهم للمرأة الحامل شرب الكثير من الماء أثناء السفر بالطائرة.
6. دوار الحركة
   • التأثير: قد تكون المرأة الحامل أكثر عرضة للإصابة بدوار الحركة، والذي قد يحدث بسبب الطيران، خاصةً إذا كانت الرحلة مضطربة.
   • الخطر: على الرغم من أن دوار الحركة بحد ذاته ليس ضارًا بالجنين، إلا أنه قد يسبب عدم راحة وغثيانًا وقيئًا للأم.
7. زيادة التوتر
   • التأثير: قد يكون السفر مرهقًا، وخاصةً في الرحلات الطويلة. يمكن أن يزيد التوتر من مستويات الكورتيزول، مما قد يؤثر على الحمل.
   • الخطر: قد يكون للتوتر المطول أو الشديد آثار سلبية على صحة الأم والجنين، مع أن السفر العرضي من غير المرجح أن يُسبب ضررًا كبيرًا.

نصائح للسفر الآمن أثناء الحمل:

1. استشيري طبيبكِ: قبل السفر، وخاصةً خلال الثلثين الأول والثالث من الحمل، استشيري مقدم الرعاية الصحية لضمان سلامتكِ وسلامتكِ.
2. حافظي على رطوبة جسمكِ: اشربي الكثير من الماء أثناء الرحلة للوقاية من الجفاف.
3. تحركي: لتقليل خطر الإصابة بجلطات الأوردة العميقة، تجولي في المقصورة كل ساعة إلى ساعتين، وفكري في ارتداء جوارب ضاغطة لتحسين الدورة الدموية.
4. ارتدي حزام الأمان: ضعي حزام الأمان دائمًا فوق أسفل بطنكِ (أسفل البطن) عند الجلوس، فهذه هي الوضعية الأكثر أمانًا لكِ ولطفلكِ.
5. تجنبي الرحلات الطويلة في أواخر الحمل: إذا كنتِ تقتربين من الأسبوع السادس والثلاثين، فقد يكون من الأفضل تجنب الرحلات الطويلة، فقد يبدأ المخاض فجأةً أثناء الرحلة.
6. اختر مقعدًا بجانب الممر: يُتيح لك هذا الوصول بسهولة إلى الحمام والقدرة على النهوض والتحرك.
7. ارتدِ ملابس مريحة: ارتدِ ملابس فضفاضة ومريحة لتجنب الانزعاج وتحسين الدورة الدموية.

متى يجب تجنب السفر بالطائرة:

• إذا كان حملكِ عالي الخطورة، مثل مضاعفات المشيمة، أو تاريخ من الولادة المبكرة، أو حالات طبية أخرى، فقد ينصحكِ طبيبكِ بعدم السفر بالطائرة.
• لدى بعض شركات الطيران سياسات خاصة بالركاب الحوامل، وغالبًا ما تُقيّد السفر بعد الأسبوع السادس والثلاثين من الحمل، لذا استشيري شركة الطيران قبل حجز رحلتكِ.

بشكل عام، يُعد السفر بالطائرة من حين لآخر أثناء الحمل آمنًا بشكل عام، ولكن من المهم اتخاذ الاحتياطات اللازمة لضمان صحتكِ وصحة طفلكِ.

متى يجب تجنب السفر بالطائرة أثناء الحمل؟

على الرغم من أن السفر بالطائرة أثناء الحمل آمن بشكل عام لمعظم النساء، إلا أن هناك حالات معينة يُنصح فيها بتجنب السفر بالطائرة أو اتخاذ احتياطات إضافية. إليكِ بعض الإرشادات التي يجب مراعاتها:

1. الثلث الأول من الحمل (حتى 12 أسبوعًا)

• المخاطر المحتملة: يكون خطر الإجهاض في الثلث الأول من الحمل أعلى، على الرغم من أن معظم حالات الحمل تتطور بشكل طبيعي. إذا كنتِ تعانين من مضاعفات مثل الغثيان الشديد أو القيء (فرط التقيؤ الحملي) أو التعب، فقد يكون السفر بالطائرة غير مريح.
• التوصية: إذا كنتِ تشعرين بصحة جيدة ولم يكن حملكِ مصحوبًا بمضاعفات، فعادةً ما يكون السفر بالطائرة آمنًا. ومع ذلك، إذا كنتِ معرضة لخطر الإجهاض أو لديكِ أي مضاعفات أخرى أثناء الحمل، فمن الأفضل استشارة مقدم الرعاية الصحية قبل السفر بالطائرة.

2. الثلث الثاني من الحمل (من 13 إلى 26 أسبوعًا)

• أفضل وقت للسفر بالطائرة: يُعتبر الثلث الثاني من الحمل أفضل وقت للسفر بالطائرة. عادةً ما يخف غثيان الصباح، وتتحسن مستويات الطاقة، وينخفض ​​خطر الإجهاض. كما ينخفض ​​خطر الولادة المبكرة خلال هذه الفترة.
• توصية: إذا كنتِ تتمتعين بصحة جيدة ولا تعانين من أي مضاعفات، فإن السفر بالطائرة يكون آمنًا عادةً خلال هذه الفترة. احرصي على شرب كميات كافية من الماء، والتحرك لتجنب تجلط الدم، وأخذ فترات راحة.

3. الثلث الثالث من الحمل (27 أسبوعًا فما فوق)

• المخاطر المحتملة: خلال الثلث الثالث من الحمل، يزداد خطر الولادة، خاصةً بعد الأسبوع 36. تُقيّد العديد من شركات الطيران سفر النساء الحوامل بعد الأسبوع 36، وقد يتطلب بعضها استشارة طبية. كما يمكن أن تزيد الرحلات الطويلة من خطر الإصابة بجلطات الدم (تجلط الأوردة العميقة)، وقد يكون الشعور بعدم الراحة الناتج عن الجلوس لفترات طويلة أمرًا صعبًا.
• توصية: تجنبي السفر بالطائرة بعد الأسبوع 36 إلا للضرورة القصوى. إذا اضطررتِ للسفر في وقت مبكر من الثلث الثالث من الحمل، فاستشيري طبيبكِ للتأكد من عدم وجود أي مضاعفات حمل، واطلعي على إرشادات شركة الطيران.

متى تتجنبين السفر بالطائرة

1. مضاعفات الحمل: إذا كنتِ تعانين من حالات مثل ارتفاع ضغط الدم، أو سكري الحمل، أو تسمم الحمل، أو تاريخ من المخاض المبكر، فمن المهم استشارة طبيبكِ قبل السفر بالطائرة.
2. نزيف أو بقع دموية: إذا كنتِ تعانين من نزيف مهبلي أو بقع دموية، فمن الأفضل تجنب السفر بالطائرة حتى تحصلي على موافقة من مقدم الرعاية الصحية.
3. خطر المخاض المبكر: إذا كان لديكِ تاريخ من المخاض المبكر أو قصور عنق الرحم، فقد لا يُنصح بالسفر بالطائرة بعد مرحلة معينة من الحمل.
4. غثيان الصباح الشديد أو مشاكل صحية أخرى: إذا كنتِ تعانين من غثيان شديد أو جفاف أو مشاكل صحية أخرى، فقد يؤدي السفر بالطائرة إلى تفاقم هذه الأعراض.

احتياطات أثناء السفر بالطائرة

• حافظ على رطوبة جسمك: عادةً ما تكون كبائن الطائرات جافة، لذا فإن شرب الكثير من الماء يساعد على منع الجفاف.
• المشي والتمدد: تحرك كل ساعتين تقريبًا لتقليل خطر تجلط الدم.
• ارتدِ جوارب ضاغطة: تساعد هذه الجوارب على تحسين الدورة الدموية ومنع التورم والتجلط.
• أحضري وسادة حمل: لمزيد من الراحة، خاصةً أثناء الرحلات الطويلة.
• استشيري طبيبك: استشيري طبيبكِ دائمًا قبل السفر، خاصةً إذا كنتِ تعانين من أي مضاعفات أثناء الحمل.

في نهاية المطاف، من خلال اتباع نهج استباقي في التخطيط والتشاور مع مقدمي الرعاية الصحية، يمكن للنساء الحوامل السفر بأمان في المراحل المبكرة من الحمل. إن فهم ما يجب وما لا يجب فعله في السفر الجوي في هذه المرحلة يعزز راحة البال ويسمح برحلة أكثر متعة. سواء كان ذلك للاستمتاع الشخصي أو الزيارات العائلية أو التزامات العمل، يمكن أن يكون السفر الجوي في الشهر الثالث تجربة لا تُنسى مع النهج الصحيح والوعي بالاعتبارات الصحية. من خلال إعطاء الأولوية لراحتهن وصحة أطفالهن، يمكن للأمهات الحوامل السفر بثقة، مما يضمن أن رحلتهن تتوافق مع نمط حياتهن واحتياجات أسرتهن المتنامية.