وصفات لتسمين الأطفال

وصفات لتسمين الأطفال، إن ضمان الحفاظ على وزن صحي للأطفال أمر حيوي لنموهم ورفاهتهم بشكل عام. بالنسبة للآباء الذين يشعرون بالقلق بشأن الأطفال الذين يعانون من نقص الوزن أو أولئك الذين يعانون من زيادة الوزن بسبب ارتفاع الإنفاق على الطاقة، يمكن أن تكون الوصفات المصممة خصيصًا لتعزيز التسمين الصحي مفيدة للغاية. لا ينبغي أن تركز وصفات تسمين الأطفال على زيادة تناول السعرات الحرارية فحسب، بل يجب أن تؤكد على كثافة العناصر الغذائية والتغذية المتوازنة. الهدف هو توفير وجبات غنية بالدهون الصحية والبروتينات والفيتامينات والمعادن الأساسية، مما يضمن حصول الأطفال على التغذية التي يحتاجون إليها للنمو والطاقة ودعم المناعة.

ما هي الأسباب المحتملة لنقص الوزن عند الأطفال؟

هناك العديد من الأسباب المحتملة لنقص الوزن لدى الأطفال، بدءًا من العوامل الوراثية وصولًا إلى التأثيرات البيئية. من بين الأسباب الشائعة:

1. سوء التغذية

• قلة السعرات الحرارية: إذا لم يتناول الطفل سعرات حرارية كافية لتلبية احتياجاته من الطاقة، فقد يُصاب بنقص الوزن.
• نظام غذائي غير متوازن: قد يؤدي نقص العناصر الغذائية الأساسية، مثل البروتينات والدهون والفيتامينات والمعادن، إلى ضعف النمو وزيادة الوزن.
• التغذية الانتقائية: يختار بعض الأطفال أطعمةً محددة، مما يؤدي إلى نظام غذائي محدود قد لا يوفر السعرات الحرارية والعناصر الغذائية اللازمة للنمو.

2. الحالات الطبية

• مشاكل الجهاز الهضمي: يمكن أن تؤثر حالات مثل داء الاضطرابات الهضمية، وعدم تحمل الطعام، وداء الأمعاء الالتهابي، والإسهال المزمن على امتصاص العناصر الغذائية، مما يؤدي إلى فقدان الوزن أو ضعف اكتسابه. * اضطرابات الغدة الدرقية: يمكن أن يؤدي فرط نشاط الغدة الدرقية (فرط نشاط الغدة الدرقية) إلى زيادة عملية الأيض، مما يُسبب فقدان الوزن أو صعوبة اكتسابه.
• داء السكري: يمكن أن يؤدي عدم التحكم في داء السكري إلى كثرة التبول وفقدان الوزن، حيث لا يستطيع الجسم استخدام الجلوكوز بشكل صحيح للحصول على الطاقة.
• العدوى: يمكن أن تؤدي العدوى المزمنة، بما في ذلك الطفيليات أو أمراض الجهاز التنفسي، إلى ضعف الشهية وسوء الامتصاص وفقدان الوزن.
• الحالات الخلقية: قد تؤثر بعض الحالات الوراثية أو الخلقية، مثل التليف الكيسي أو المتلازمات الوراثية، على قدرة الطفل على اكتساب الوزن أو النمو بشكل طبيعي.

3. اضطرابات سوء الامتصاص

• إذا كان الطفل يُعاني من صعوبة في امتصاص العناصر الغذائية من الطعام بسبب مشاكل في الجهاز الهضمي، مثل عدم تحمل اللاكتوز أو قصور البنكرياس، فقد لا يكتسب وزنًا كافيًا.

4. زيادة الطلب الأيضي

• فرط النشاط: قد يحرق الأطفال النشطون جدًا سعرات حرارية أكثر مما يتناولونه، مما يؤدي إلى فقدان الوزن أو صعوبة اكتسابه.
• طفرات النمو: خلال مراحل معينة من النمو السريع، قد يعاني بعض الأطفال من نقص الوزن مؤقتًا، لكنهم قد يستعيدون وزنهم مع استقرار نموهم.

5. العوامل النفسية والعاطفية

• التوتر أو الصدمة: قد تؤدي المشكلات النفسية، مثل القلق أو التوتر، إلى فقدان الشهية وفقدان الوزن.
• اضطرابات الأكل: على الرغم من ندرتها لدى الأطفال الصغار، إلا أن اضطرابات الأكل مثل فقدان الشهية العصبي يمكن أن تحدث لدى الأطفال الأكبر سنًا أو المراهقين، مما يؤدي إلى نقص الوزن.

6. الجينات

• التاريخ العائلي: يمكن أن يؤثر التركيب الجيني للطفل على أنماط نموه. قد يكون بعض الأطفال أنحف أو أصغر حجمًا من أقرانهم بشكل طبيعي، لكنهم لا يزالون يتمتعون بصحة جيدة.
• تقييد النمو داخل الرحم (IUGR): قد يواجه الأطفال الذين يولدون أصغر من المتوقع بالنسبة لعمرهم الحملي صعوبة في اكتساب الوزن بعد الولادة.

7. العوامل البيئية

• العوامل الاجتماعية والاقتصادية: قد تواجه الأسر ذات الموارد المالية المحدودة صعوبة في توفير الغذاء الكافي أو الحصول على التغذية السليمة.
• ضعف الوصول إلى الرعاية الصحية: قد يؤدي عدم إجراء الفحوصات الدورية أو عدم الحصول على رعاية طبية للأطفال إلى تأخير تشخيص المشكلات الصحية الأساسية التي تؤثر على الوزن.

8. قلة النوم أو التعب المزمن

• يمكن أن يؤثر الحرمان المزمن من النوم على هرمونات النمو والشهية، مما يؤدي إلى صعوبة اكتساب الوزن.

إذا كان الطفل يعاني من نقص الوزن، فمن المهم استشارة طبيب أطفال لتقييم صحته العامة ونموه. يمكن أن يساعد التدخل المبكر في تحديد أي أسباب كامنة وتوفير العلاج اللازم.

ما هي الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية المناسبة للأطفال؟

يمكن للأطعمة عالية السعرات الحرارية للأطفال أن تلعب دورًا حيويًا في ضمان تلبية احتياجاتهم الغذائية، خاصةً لمن يعانون من نقص الوزن، أو لديهم معدل أيض مرتفع، أو يمرون بفترات نمو سريع. يكمن السر في اختيار الأطعمة التي لا توفر السعرات الحرارية اللازمة فحسب، بل توفر أيضًا العناصر الغذائية الأساسية لدعم الصحة العامة. إليك بعض الأطعمة المناسبة عالية السعرات الحرارية التي يمكن إدراجها في نظام الطفل الغذائي:

1. الأفوكادو: غني بالدهون الصحية والسعرات الحرارية، ويُعد الأفوكادو مصدرًا ممتازًا للدهون الأحادية غير المشبعة، التي تساعد على نمو الدماغ وزيادة الطاقة بشكل عام. يمكن إضافته إلى العصائر، أو دهنه على الخبز المحمص، أو هرسه وتقديمه كطبق جانبي.
2. زبدة المكسرات: زبدة الفول السوداني، وزبدة اللوز، وأنواع زبدة المكسرات الأخرى، أطعمة غنية بالعناصر الغذائية، وتوفر دهونًا صحية وبروتينًا وسعرات حرارية. يمكن دهنها على خبز الحبوب الكاملة، أو استخدامها كصلصة للفواكه والخضراوات، أو إضافتها إلى العصائر.
3. الحليب كامل الدسم ومنتجات الألبان كاملة الدسم: الحليب كامل الدسم، والزبادي كامل الدسم، والجبن، والقشدة غنية بالسعرات الحرارية، وتوفر عناصر غذائية أساسية مثل الكالسيوم، وفيتامين د، والبروتين. وهي مثالية للأطفال الصغار والأطفال الذين يحتاجون إلى سعرات حرارية إضافية للنمو والتطور.
4. الجبن: الجبن غذاء غني بالسعرات الحرارية، غني بالبروتين، والدهون، والكالسيوم. تقديم الجبن كوجبة خفيفة، أو في شطائر، أو كجزء من الوجبات يمكن أن يزيد من استهلاك الطفل للسعرات الحرارية دون المساس بقيمته الغذائية.
5. الزيوت والدهون الصحية: إضافة زيوت صحية، مثل زيت الزيتون، أو زيت جوز الهند، أو زيت بذور الكتان، إلى الوجبات يمكن أن يساعد في زيادة استهلاك السعرات الحرارية. هذه الزيوت غنية بالدهون الصحية، ويمكن رشها على الخضراوات، أو خلطها مع المعكرونة، أو استخدامها في الطهي.
6. المكسرات والبذور: الجوز، واللوز، وبذور الشيا، وبذور دوار الشمس، وغيرها من المكسرات والبذور غنية بالدهون الصحية والبروتين. يمكن تقديمها كوجبات خفيفة، أو رشها على الزبادي أو دقيق الشوفان، أو مزجها مع العصائر لزيادة السعرات الحرارية.
7. الجرانولا ومزيج المكسرات: تُعدّ الجرانولا، خاصةً عند تحضيرها من الحبوب الكاملة والمكسرات والبذور والفواكه المجففة، وجبة خفيفة رائعة غنية بالسعرات الحرارية. كما يُمكن لمزيج المكسرات، الذي غالبًا ما يحتوي على مزيج من المكسرات والبذور والفواكه المجففة والشوكولاتة، أن يُعزز السعرات الحرارية.
8. البيض: يُعدّ البيض مصدرًا ممتازًا للبروتين والدهون والفيتامينات الأساسية. سواءً كان بيضًا مخفوقًا أو مسلوقًا أو مُحضّرًا على شكل عجة، فهو غذاء متعدد الاستخدامات وغني بالسعرات الحرارية، ويمكن إضافته إلى أي وجبة.
9. العصائر: تُعدّ العصائر المنزلية المصنوعة من الحليب كامل الدسم أو الزبادي، وزبدة المكسرات، والفواكه، وحتى مساحيق البروتين، طريقة رائعة لزيادة السعرات الحرارية والعناصر الغذائية. يُمكنك إضافة الشوفان أو الأفوكادو أو العسل لمزيد من السعرات الحرارية.
10. البطاطا الحلوة والخضراوات الجذرية الأخرى: البطاطا الحلوة ليست غنية بالفيتامينات والمعادن فحسب، بل هي أيضًا غنية بالسعرات الحرارية عند تحميصها أو هرسها أو هرسها. يمكن طهي خضراوات جذرية أخرى، مثل الجزر والقرع والجزر الأبيض، بطرق تزيد من محتواها من السعرات الحرارية.
11. خبز ومعكرونة الحبوب الكاملة: يوفر خبز الحبوب الكاملة والمعكرونة والحبوب سعرات حرارية إضافية من الكربوهيدرات والألياف. يمكن دمجها مع إضافات غنية بالسعرات الحرارية مثل الجبن أو الزبدة أو الأفوكادو لزيادة استهلاك السعرات الحرارية.
12. حليب أو كريمة جوز الهند: غنية بالدهون الصحية والسعرات الحرارية. يمكن استخدامها في العصائر أو الحساء أو الكاري لزيادة محتوى السعرات الحرارية في الوجبات.
13. اللحوم والأسماك: توفر قطع اللحم الدهنية، مثل أفخاذ الدجاج أو اللحم البقري، والأسماك الدهنية مثل السلمون أو الماكريل، البروتين والدهون الصحية. يمكن إضافة هذه الفواكه إلى وجبات متنوعة لتعزيز استهلاك السعرات الحرارية، مع توفير عناصر غذائية مهمة مثل أحماض أوميغا 3 الدهنية.
14. الفواكه المجففة: الفواكه المجففة مثل الزبيب والمشمش والتين غنية بالسعرات الحرارية، ويسهل إضافتها إلى الوجبات الخفيفة أو الوجبات الرئيسية. فهي توفر مصدرًا سريعًا للطاقة، كما أنها غنية بالفيتامينات والمعادن.

عند تقديم أطعمة عالية السعرات الحرارية، من المهم التركيز على تقديم خيارات متنوعة غنية بالعناصر الغذائية. ومن الضروري أيضًا موازنة نظام الطفل الغذائي بالفواكه والخضراوات والبروتينات لضمان حصوله على كامل احتياجاته من العناصر الغذائية. بالنسبة للأطفال الذين لديهم احتياجات غذائية خاصة أو مشاكل صحية، يُنصح باستشارة طبيب أطفال أو أخصائي تغذية معتمد لوضع أفضل خطة لنموهم وتطورهم.

كيف يمكن تحضير وجبات مغذية لزيادة وزن الطفل؟

يتطلب ضمان اكتساب الأطفال لوزن صحي اتباع نهج دقيق في تخطيط وجباتهم. وبينما قد يعاني بعض الأطفال من سرعة في عملية الأيض أو ضعف في الشهية، من المهم التركيز على الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية التي لا توفر السعرات الحرارية اللازمة لزيادة الوزن فحسب، بل توفر أيضًا الفيتامينات والمعادن الأساسية والعناصر الغذائية الأخرى اللازمة للنمو والتطور بشكل عام. يتضمن تحضير وجبات مغذية تعزز زيادة الوزن الصحية للأطفال تقديم مجموعة متنوعة من الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية والدهون الصحية والبروتين لدعم نمو العضلات وتطورها.

من أفضل الطرق لضمان حصول طفلك على العناصر الغذائية التي يحتاجها هي دمج الدهون الصحية في نظامه الغذائي. الأفوكادو، على سبيل المثال، غني بالدهون الأحادية غير المشبعة، وهو إضافة رائعة لوجبات مثل السلطات والعصائر والسندويشات. كما تُعد منتجات الألبان كاملة الدسم، مثل الحليب كامل الدسم والزبادي والجبن، خيارات ممتازة لزيادة السعرات الحرارية دون المساس بالقيمة الغذائية. يُعدّ إضافة زبدة المكسرات، مثل زبدة الفول السوداني أو اللوز، إلى الوجبات والوجبات الخفيفة طريقةً بسيطةً أخرى لإضافة دهون صحية وسعرات حرارية إضافية. يُمكن دهنها على خبز الحبوب الكاملة، أو إضافتها إلى دقيق الشوفان، أو حتى مزجها مع العصائر.

البروتين ضروري لبناء العضلات ودعم النمو الشامل، مما يجعله جزءًا أساسيًا من الوجبات التي تهدف إلى زيادة الوزن. تُعدّ اللحوم الخالية من الدهون، مثل الدجاج والديك الرومي ولحم البقر، مصادر جيدة للبروتين والحديد، وهما عنصران أساسيان للحفاظ على صحة الدم وتعزيز مستويات الطاقة. بالنسبة للأطفال الذين يُفضّلون الخيارات النباتية، تُوفّر البقوليات مثل العدس والحمص والفاصوليا البروتين إلى جانب الألياف، مما يُساعد على الهضم والصحة العامة. يُعدّ البيض أيضًا مصدرًا ممتازًا للبروتين والدهون الصحية، ويمكن إضافته بسهولة إلى مجموعة متنوعة من الوجبات، من البيض المخفوق على الإفطار إلى سلطات البيض والسندويشات.

تلعب الكربوهيدرات دورًا حاسمًا في زيادة الوزن من خلال توفير مصدر للطاقة يُمكن للجسم تخزينه على شكل دهون. الحبوب الكاملة، مثل الأرز البني والكينوا والشوفان، غنية بالسعرات الحرارية والألياف، مما يساعد على الحفاظ على استقرار مستويات السكر في الدم. يُساعد تقديم الكربوهيدرات المعقدة للأطفال، مثل البطاطا الحلوة ومعكرونة القمح الكامل وخبز الحبوب الكاملة، على الشعور بالشبع مع تعزيز زيادة الوزن بشكل مستمر. كما أن دمج هذه الكربوهيدرات مع الدهون الصحية والبروتينات في الوجبات يضمن تناولًا متوازنًا للعناصر الغذائية الكبرى.

بالإضافة إلى ذلك، تُعدّ العصائر طريقة رائعة لإضافة سعرات حرارية إضافية دون إرهاق الأطفال بكميات كبيرة من الطعام. يمكنكِ مزج فواكه مثل الموز والتوت والمانجو مع الزبادي كامل الدسم وزبدة المكسرات، وحتى حفنة من السبانخ لمزيد من العناصر الغذائية. كما أن إضافة بذور مثل بذور الشيا أو الكتان تزيد من محتوى السعرات الحرارية في العصائر، مع توفير أحماض أوميغا 3 الدهنية والألياف. كما أن تحلية العصائر بقليل من العسل أو شراب القيقب تجعلها أكثر جاذبية للأطفال الذين يصعب إرضاؤهم.

بالنسبة للوجبات الخفيفة، من المهم توفير خيارات غنية بالسعرات الحرارية يمكن للأطفال الاستمتاع بها بين الوجبات. تُعدّ مخاليط المكسرات المصنوعة من المكسرات والبذور والفواكه المجففة والشوكولاتة الداكنة طريقة سهلة وصحية لإضافة سعرات حرارية إضافية. كما تُعدّ أصابع الجبن والبيض المسلوق أو الحمص مع مقرمشات الحبوب الكاملة خيارات رائعة أخرى للوجبات الخفيفة التي تجمع بين الدهون الصحية والبروتينات والكربوهيدرات.

ما هي المشروبات الصحية التي تساعد في تسمين الأطفال؟

عندما يتعلق الأمر بمساعدة الأطفال على اكتساب الوزن بطريقة صحية، من المهم التركيز على المشروبات الغنية بالعناصر الغذائية التي توفر السعرات الحرارية والفيتامينات والمعادن الأساسية. فيما يلي بعض المشروبات الصحية التي يمكن أن تساعد الأطفال على اكتساب الوزن، مع تعزيز الصحة العامة:

1. حليب كامل الدسم

يُعد الحليب كامل الدسم خيارًا ممتازًا للأطفال الذين يحتاجون إلى زيادة الوزن. فهو غني بالدهون الصحية والبروتين والكالسيوم، وهي ضرورية للنمو والتطور. إذا لم يكن طفلك يعاني من حساسية تجاه منتجات الألبان، فإن الحليب كامل الدسم يوفر توازنًا جيدًا بين السعرات الحرارية والعناصر الغذائية، مما يساعده على اكتساب الوزن بطريقة صحية.

2. العصائر

العصائر طريقة رائعة لإضافة الكثير من العناصر الغذائية إلى مشروبك. من خلال مزج الفواكه والخضراوات ومصادر البروتين والدهون الصحية، يمكنكِ تحضير مشروب غني بالسعرات الحرارية يساعد الأطفال على اكتساب الوزن. من بين المكونات الجيدة للعصائر التي تساعد على زيادة الوزن:

• الموز: مصدر طبيعي للكربوهيدرات والسعرات الحرارية. * الأفوكادو: غني بالدهون الصحية التي تعزز زيادة الوزن.
• زبدة المكسرات: تُضيف زبدة الفول السوداني، أو زبدة اللوز، أو زبدة الكاجو دهونًا صحية وبروتينًا.
• الزبادي اليوناني: الزبادي اليوناني كامل الدسم غني بالبروتين والدهون.
• العسل: مُحلي طبيعي يُضيف سعرات حرارية ونكهة مميزة.
• الشوفان: مصدر جيد للكربوهيدرات والألياف.

3. عصائر الفاكهة (بدون سكر مضاف)

عصائر الفاكهة الطازجة أو العصائر الطبيعية 100% غنية بالفيتامينات والمعادن. يمكن لعصائر الفاكهة مثل عصير البرتقال، أو عصير التفاح، أو عصير الرمان أن تُوفر سعرات حرارية إضافية بالإضافة إلى العناصر الغذائية الأساسية. مع ذلك، من المهم الحد من تناول العصائر لضمان عدم استبدالها بالأطعمة الصلبة، لأن العصائر قد لا تُوفر نفس الشعور بالشبع أو التوازن الغذائي الذي تُوفره الأطعمة الكاملة.

4. ميلك شيك منزلي

يمكن أن يكون الميلك شيك المنزلي المصنوع من الآيس كريم والحليب كامل الدسم والفواكه المضافة مثل التوت والموز والمانجو وجبة لذيذة وغنية بالسعرات الحرارية. يمكنك أيضًا مزج بعض مسحوق البروتين أو زبدة المكسرات أو البذور (مثل بذور الشيا أو بذور الكتان) لزيادة القيمة الغذائية.

5. حليب جوز الهند

يُعد حليب جوز الهند خيارًا جيدًا آخر لزيادة الوزن، خاصةً للأطفال الذين قد يعانون من عدم تحمل اللاكتوز أو يحتاجون إلى بديل خالٍ من منتجات الألبان. فهو غني بالسعرات الحرارية والدهون الصحية والإلكتروليتات. يمكن استخدام حليب جوز الهند في العصائر أو كأساس لمشروبات أخرى، مما يضيف قوامًا غنيًا وكريميًا.

6. ميلك شيك البروتين

يمكن أن تكون ميلك شيك البروتين مكملًا غذائيًا فعالًا للأطفال الذين يحتاجون إلى زيادة الوزن. تتوفر أنواع مختلفة من مساحيق البروتين، بما في ذلك بروتين مصل اللبن أو بروتين البازلاء أو بروتين الأرز، والتي يمكن خلطها مع الحليب أو الماء. مع ذلك، من الضروري اختيار مساحيق البروتين الخالية من السكريات المضافة والمواد المضافة الصناعية. استشيروا طبيب الأطفال دائمًا قبل تقديم مكملات البروتين لضمان ملاءمتها لعمر طفلكم واحتياجاته الغذائية.

7. عصائر خضراوات بإضافات صحية

يمكن خلط عصائر الخضراوات، مثل عصير الجزر أو السبانخ، مع فواكه مثل التفاح أو البرتقال لتحسين النكهة وإضافة قيمة غذائية. توفر هذه العصائر مزيجًا من الفيتامينات والمعادن، وعند دمجها مع مكونات مثل الأفوكادو أو حليب جوز الهند، تصبح غنية بالسعرات الحرارية وتساعد على زيادة الوزن.

8. حليب المكسرات (حليب اللوز، الكاجو، أو الصويا)

يُعد حليب المكسرات، مثل حليب اللوز، الكاجو، أو الصويا، بدائل رائعة للأطفال الذين يعانون من حساسية تجاه منتجات الألبان. العديد من هذه الأنواع من الحليب مُدعّمة بالفيتامينات والمعادن، وعند اختيار الأنواع غير المُحلاة، تضمن أن يكون المشروب مُغذّيًا وغنيًا بالسعرات الحرارية. يُمكن استخدامها في العصائر أو بمفردها.

9. مشروبات الزبادي المُنكّهة

تُعدّ مشروبات الزبادي المُنكّهة، وخاصةً تلك المُصنّعة من الحليب كامل الدسم أو الزبادي اليوناني، مصدرًا جيدًا للسعرات الحرارية والبروبيوتيك، مما يُعزز صحة الأمعاء. ابحث عن خيارات خالية من السكريات المُضافة أو حضّرها بنفسك في المنزل عن طريق مزج الزبادي العادي مع الفاكهة.

10. مشروبات الشوفان أو العصيدة

تُعدّ مشروبات الشوفان أو العصيدة أيضًا طريقة صحية لزيادة وزن الأطفال. عند مزجها مع الحليب وإضافة الفواكه والمكسرات والبذور إليها، تُصبح مشروبات غنية بالسعرات الحرارية تُوفّر الألياف والفيتامينات والمعادن التي تُساعد على زيادة الوزن.

بالإضافة إلى هذه المشروبات، من المهم التأكد من أن طفلك يتناول نظامًا غذائيًا متوازنًا من الأطعمة الكاملة، بما في ذلك البروتينات والدهون الصحية والفواكه والخضراوات. كما أن استشارة طبيب أطفال أو أخصائي تغذية للحصول على إرشادات شخصية تساعد في ضمان اكتساب طفلك وزنًا صحيًا ومتوازنًا.

هل هناك مكملات غذائية آمنة لزيادة وزن الأطفال؟

عندما يتعلق الأمر بمساعدة الأطفال على اكتساب الوزن، يلجأ العديد من الآباء إلى المكملات الغذائية كوسيلة لدعم نمو أطفالهم. ومع ذلك، من الضروري فهم المكملات الغذائية الآمنة والفعالة والمناسبة للأطفال. يتطلب ضمان اكتساب وزن صحي للطفل دراسة دقيقة لاحتياجاته الغذائية، ويمكن للمكملات الغذائية أن تلعب دورًا هامًا عند استخدامها بشكل صحيح. مع أن النظام الغذائي المتوازن يجب أن يكون دائمًا هو المحور الرئيسي، إلا أن بعض المكملات الغذائية يمكن أن تقدم دعمًا إضافيًا إذا كان الطفل يعاني من صعوبة في اكتساب الوزن أو يواجه صعوبة في تناول عدد كافٍ من السعرات الحرارية.

تحتوي المكملات الغذائية الآمنة للأطفال على مزيج من الفيتامينات والمعادن الأساسية والدهون الصحية والبروتينات التي تعزز النمو العام. يكمن السر في اختيار المنتجات التي توفر العناصر الغذائية المناسبة دون إثقال الجسم بكميات زائدة، لأن ذلك قد يؤدي إلى آثار جانبية. على سبيل المثال، يمكن أن تكون مشروبات التغذية عالية السعرات الحرارية المصممة للأطفال مفيدة. صُممت هذه المشروبات لتحتوي على كمية أكبر من السعرات الحرارية والبروتين مع سهولة هضمها، مما يجعلها خيارًا مثاليًا للأطفال الذين يعانون من ضعف الشهية أو الذين يصعب عليهم تناول الطعام.

تُعدّ المكملات الغذائية القائمة على البروتين من أكثر أشكال الدعم الغذائي شيوعًا لزيادة الوزن. يُعدّ البروتين عنصرًا غذائيًا رئيسيًا أساسيًا للنمو، ويمكن أن يُساعد توفير بروتين إضافي على شكل مخفوقات أو مساحيق أو ألواح على بناء كتلة عضلية لدى الأطفال والحفاظ على نمو صحي. ومع ذلك، من الضروري اختيار مكمل بروتيني مُصمم خصيصًا للأطفال، لأن منتجات البالغين قد تحتوي على مكونات غير مناسبة أو غير آمنة للأطفال الأصغر سنًا.

تُعد الدهون الصحية، مثل أحماض أوميغا 3 الدهنية، عنصرًا مهمًا آخر لزيادة الوزن بشكل آمن. يُمكن أن تكون مكملات أوميغا 3 المُشتقة من زيت السمك أو المصادر النباتية مثل زيت بذور الكتان مفيدة للغاية للأطفال. تدعم هذه الدهون نمو الدماغ، وتُقلل الالتهابات، وتُعزز صحة القلب. كما تُوفر أحماض أوميغا 3 الدهنية مصدرًا غنيًا بالسعرات الحرارية، مما يُساعد الأطفال على زيادة الوزن بطريقة صحية دون خطر تراكم الدهون غير الضروري.

تلعب الفيتامينات والمعادن أيضًا دورًا حاسمًا في ضمان النمو والتطور الصحي. على سبيل المثال، يُمكن أن يُساعد مكمل الفيتامينات المتعددة الذي يحتوي على فيتامين د والكالسيوم والزنك في تحسين صحة العظام ودعم جهاز المناعة. فيتامين د، على وجه الخصوص، ضروري لامتصاص الكالسيوم، وهو ضروري لنمو الأطفال. نقص هذه العناصر الغذائية الأساسية قد يُسهم في تقزم النمو، مما يجعل من الضروري مراقبة كمية الفيتامينات والمعادن التي يتناولها الطفل والتأكد من حصوله على الكمية المناسبة من الفيتامينات والمعادن من خلال الطعام أو المكملات الغذائية.

مع ذلك، من المهم تذكر أن المكملات الغذائية لا ينبغي أن تحل محل الأطعمة الكاملة. فالأطعمة الكاملة، مثل الفواكه والخضراوات واللحوم الخالية من الدهون ومنتجات الألبان والحبوب الكاملة، تُوفر مجموعة أوسع من العناصر الغذائية التي لا تستطيع المكملات الغذائية توفيرها بالكامل. يجب استخدام المكملات الغذائية فقط عندما يفتقر نظام الطفل الغذائي إلى عناصر غذائية محددة، أو إذا أوصى بها الطبيب بسبب حالات طبية أو صعوبات في الأكل.

قبل إضافة أي مكملات غذائية إلى روتين الطفل، يُفضل دائمًا استشارة طبيب أطفال أو مقدم رعاية صحية. يستطيع أخصائي الرعاية الصحية تقييم احتياجات الطفل الغذائية والتأكد من أن المكمل الغذائي المُختار آمن ومناسب. باتباع النهج الصحيح، يُمكن أن تُساعد المكملات الغذائية الأطفال على زيادة الوزن بشكل صحي ودعم نموهم وتطورهم بشكل عام، ولكن يجب استخدامها دائمًا كجزء من نظام غذائي متوازن وتحت إشراف طبيب.

ما هي النصائح لزيادة شهية الطفل للطعام؟

قد يكون تعزيز شهية الطفل أمرًا صعبًا، خاصةً إذا كان يمر بمرحلة انتقائية في تناول الطعام، أو يعاني من التوتر، أو أي مشاكل صحية أخرى. ومع ذلك، هناك العديد من الاستراتيجيات التي يمكن أن تساعد في تشجيع عادات الأكل الجيدة وتحفيز شهيته. إليك بعض النصائح لزيادة شهية الطفل:

• اصنع روتينًا: إن تحديد مواعيد منتظمة للوجبات والوجبات الخفيفة يمكن أن يساعد في تنظيم الجوع. تجنب السماح لطفلك بتفويت وجباته، وقدم الطعام على فترات منتظمة طوال اليوم. يساعد الروتين على إرسال إشارة للجسم بأن وقت تناول الطعام قد حان، مما قد يزيد الجوع بشكل طبيعي.
• قدم وجبات صغيرة ومتكررة: إذا كان طفلك يعاني من تناول وجبات كبيرة، فحاول تقديم حصص أصغر بشكل متكرر على مدار اليوم. إن تقديم وجبات خفيفة صحية بين الوجبات، مثل الفاكهة أو الزبادي أو المكسرات أو الجبن، يمكن أن يضمن حصوله على التغذية اللازمة دون الشعور بالإرهاق من الكميات الكبيرة.
• اجعل الوجبات ممتعة وجذابة: غالبًا ما يكون الأطفال أكثر حماسًا لتناول الطعام عندما يبدو الطعام ممتعًا وملونًا. جرّب تقديم الوجبات بطرق إبداعية، مثل تشكيل أشكال من الطعام، أو رسم وجوه بالفواكه والخضراوات، أو استخدام أطباق ملونة. هذا سيجعل وقت الطعام نشاطًا ممتعًا أكثر منه مهمة روتينية.
• شجع على التغذية الذاتية: اسمح لطفلك بإطعام نفسه، مما يشجعه على الاستقلالية ويشعره بمزيد من المشاركة في العملية. تقديم قطع صغيرة من الطعام يمكنه التقاطها أو السماح له باستخدام أدوات المائدة يمكن أن يزيد من اهتمامه بتناول الطعام.
• تجنب التغذية القسرية أو الضغط: قد يكون من المغري الضغط على طفلك لتناول المزيد من الطعام، إلا أن إجباره على تناول الطعام قد يخلق ارتباطات سلبية بوقت الوجبة. بدلًا من ذلك، تحلَّ بالصبر وقدم الطعام في بيئة هادئة وخالية من التوتر. التشجيع دون ضغط يكون أفضل على المدى الطويل.
• قدم الأطعمة الجديدة تدريجيًا: إذا كان طفلك انتقائيًا في طعامه، فحاول تقديم الأطعمة الجديدة تدريجيًا. اجمع بين الأطعمة الجديدة أو غير المفضلة لديه وبين شيء يستمتع به بالفعل. مع مرور الوقت، قد يصبحون أكثر راحةً مع تشكيلة أوسع من الأطعمة. تحلَّ بالصبر، فأحيانًا يتطلب الأمر عدة مرات من التعرض لطعام جديد قبل أن يكون الطفل مستعدًا لتجربته.
• قلل من تناول السوائل قبل الوجبات: شرب الكثير من السوائل قبل أو أثناء الوجبات قد يجعل طفلك يشعر بالشبع الشديد ويعجز عن تناول الطعام. شجعه على شرب الماء باعتدال طوال اليوم، ولكن قلل من المشروبات قبل الوجبة مباشرةً لتجنب إفساد شهيته.
• أدخل الدهون الصحية والمعززات الحرارية: إن إضافة الدهون الصحية مثل الأفوكادو وزبدة المكسرات وزيت الزيتون إلى الوجبات يمكن أن يساعد في توفير سعرات حرارية ومغذيات إضافية في كمية صغيرة من الطعام. هذه الدهون غنية بالعناصر الغذائية ويمكن أن تحفز الشهية مع منح طفلك الطاقة التي يحتاجها.
• تجنب المشتتات أثناء الوجبات: حاول الحد من المشتتات مثل التلفزيون أو الشاشات أو الألعاب أثناء الوجبات. يمكن أن تساعد البيئة الهادئة والخالية من المشتتات طفلك على التركيز على طعامه وتطوير عادات غذائية صحية. يجب أن تكون أوقات الطعام تجربة اجتماعية ممتعة.
• أشرك طفلك في الطبخ: دع طفلك يساعد في مهام بسيطة في المطبخ، مثل غسل الخضراوات، أو تقليبها، أو ترتيب الطعام في طبق. عندما يشارك الأطفال في تحضير الطعام، قد يشعرون برغبة أكبر في تناول ما ساعدوا في إعداده.
• قدّم أطعمةك المفضلة بانتظام: إذا كان لدى طفلك أطعمة معينة يحبها، فأدرجها في قائمة الطعام باستمرار. فالأطعمة المألوفة والمفضلة تشجعه على تناول الطعام وتمنع الإحباط في أوقات الوجبات. كما قد يكون من المفيد تقديم نسخ صحية من أطعمته المفضلة لضمان تغذية متوازنة.
• قدّم التعزيز الإيجابي: امدح طفلك عندما يأكل جيدًا، حتى لو كانت كمية صغيرة. فالتعزيز الإيجابي، مثل الإطراء أو المكافآت الصغيرة، يحفزه على الاستمرار في تجربة أطعمة جديدة وتناول المزيد من الطعام في أوقات الوجبات.
• راقب التوتر والحالة النفسية: قد تتأثر شهية الطفل بالتوتر، أو التغيرات العاطفية، أو حتى بظروف الأسرة. إذا كان طفلك يعاني من أي توتر أو قلق، فقد يؤثر ذلك على عاداته الغذائية. حاول توفير جو هادئ وإيجابي أثناء تناول الطعام، وتحقق من أي عوامل نفسية كامنة قد تؤثر على شهيته.
• استشر طبيب أطفال عند الضرورة: إذا استمرت شهية طفلك في التسبب بمشكلة وكنت قلقًا بشأن نموه أو تناوله للطعام، فمن المهم استشارة طبيب أطفال. يمكنه تقييم صحة طفلك، واستبعاد أي حالات طبية كامنة، وتقديم نصائح أو حلول مخصصة.

غالبًا ما تكون زيادة شهية الطفل عملية تدريجية، ولكن بالصبر والنهج الإيجابي، يمكن لمعظم الأطفال بناء علاقة صحية مع الطعام. من خلال تهيئة بيئة داعمة أثناء تناول الطعام وتقديم وجبات متنوعة وممتعة، يمكنك المساعدة في تعزيز عادات غذائية أفضل وضمان حصول طفلك على التغذية التي يحتاجها للنمو.

كيف يمكن مراقبة نمو وزن الطفل بشكل صحي؟

مراقبة نمو وزن الطفل بطريقة صحية أمر بالغ الأهمية لضمان نموه السليم وتلبية احتياجاته الغذائية. وبينما يُعد الوزن مؤشرًا مهمًا على الصحة العامة، يجب تقييمه إلى جانب عوامل أخرى مثل الطول والعمر والنمو العام. يجب أن يكون نمو الطفل تدريجيًا ومتسقًا ومتوافقًا مع مراحل نموه العمرية. تتضمن مراقبة الوزن بطريقة صحية فهم العوامل المؤثرة على النمو، ومعرفة كيفية تفسير مخططات النمو، واستخدام التعزيز الإيجابي لتشجيع العادات الصحية.

الخطوة الأولى في مراقبة نمو الوزن هي فهم أن الأطفال ينمون بمعدلات مختلفة. قد يمر بعض الأطفال بفترات نمو سريع، بينما قد ينمو آخرون ببطء. كما أن تقلبات الوزن طبيعية، خاصةً خلال فترات النمو المفاجئ. من الضروري مراقبة وزن طفلك بمرور الوقت، بدلاً من التركيز على التغيرات قصيرة المدى. الفحوصات الدورية لدى طبيب الأطفال ضرورية لتقييم ما إذا كان نمو الطفل يسير على المسار الصحيح. يستخدم أطباء الأطفال عادةً مخططات النمو، التي تُظهر النسب المئوية للوزن والطول، لتحديد ما إذا كان الطفل يتبع نمط نمو صحي.

تقارن مخططات النمو وزن الطفل وطوله بوزن وطول الأطفال الآخرين في نفس عمره وجنسه. الطفل الذي يقع وزنه ضمن النطاق الطبيعي لعمره ينمو بشكل عام بشكل صحي. ومع ذلك، إذا كان وزن الطفل أعلى أو أقل باستمرار من النسبة المئوية المتوقعة لعمره، فقد يكون ذلك علامة على أن نموه يحتاج إلى مزيد من الاهتمام. إذا كان وزن الطفل يقع ضمن نسبة مئوية أعلى ولكن لا تظهر عليه أي علامات للسمنة أو مشاكل صحية، فقد يكون ببساطة ينمو بمعدل مختلف. من ناحية أخرى، إذا كان وزنه يقع ضمن نسب مئوية أقل ولم يحقق المعالم العمرية، فقد يشير ذلك إلى الحاجة إلى مزيد من التقييم.

من المهم عدم الهوس بالأرقام. ينمو الأطفال ويتطورون بوتيرة مختلفة، والتقلبات العرضية في الوزن أمر طبيعي. الأهم من ذلك هو ضمان صحة طفلك العامة. وهذا يشمل مراقبة عاداته الغذائية ونشاطه البدني وصحته النفسية. إن تشجيع طفلك على اتباع نظام غذائي متوازن غني بالعناصر الغذائية الأساسية، بما في ذلك الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة والبروتينات، يمكن أن يدعم نمو وزن صحي. وبالمثل، فإن ضمان ممارسة طفلك للنشاط البدني بانتظام يعزز نمو العضلات وصحة العظام، ويساعد في الحفاظ على وزن صحي. إن تشجيعه على اللعب أو ممارسة الرياضة أو حتى المشي مع العائلة يمكن أن يجعل ممارسة الرياضة ممتعة وجزءًا من روتين صحي.

ومن الجوانب الرئيسية الأخرى لمراقبة نمو الوزن بطريقة صحية خلق بيئة إيجابية حول الطعام وصورة الجسم. تجنب استخدام لغة سلبية حول الوزن، وركز بدلاً من ذلك على أهمية تناول الطعام الصحي للحصول على الطاقة والنمو والشعور بالراحة. من الضروري أيضًا أن تكون قدوة في سلوكيات الأكل الصحية من خلال توفير الأطعمة المغذية وتجنب إغراء الوجبات الخفيفة المصنعة. إن تقديم الوجبات والوجبات الخفيفة بكميات مناسبة يضمن عدم الإفراط في تناول الطعام أو نقصه.

من الأفضل متابعة نمو طفلك تدريجيًا. لا تقارن وزن طفلك بوزن الأطفال الآخرين، فكل طفل ينمو بوتيرته الخاصة. إن تسجيل نمو طفلك، إلى جانب زيارات الطبيب الدورية، يُساعد الآباء ومقدمي الرعاية على البقاء على اطلاع دائم بصحة طفلهم واكتشاف أي مشاكل محتملة في وقت مبكر. إذا كانت لديكم أي مخاوف بشأن الوزن أو الطول أو النمو، يُمكن لأخصائي الرعاية الصحية تقديم نصائح أو توصيات مُخصصة بناءً على احتياجات طفلكم الخاصة. من خلال مراقبة الوزن بطريقة مُدروسة وغير مُجهدة، يُمكن للآباء دعم نمو طفلهم الصحي وضمان نموه بشكل متوازن وشامل.

ما هي الأطعمة التي يجب تجنبها عند محاولة تسمين الطفل؟

عند مساعدة طفلك على زيادة وزنه، من الضروري التركيز على الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية التي توفر السعرات الحرارية والبروتين والدهون الصحية. مع ذلك، هناك بعض الأطعمة التي يجب تجنبها، لأنها قد تحتوي على سعرات حرارية فارغة، أو تفتقر إلى العناصر الغذائية الأساسية، أو تساهم في زيادة الوزن بشكل غير صحي. إليك قائمة بالأطعمة التي يجب تجنبها عند مساعدة طفلك على زيادة وزنه بطريقة صحية ومتوازنة:

1. الوجبات الخفيفة عالية التصنيع

غالبًا ما تكون الوجبات الخفيفة مثل رقائق البطاطس، والبسكويت، وألواح الجرانولا السكرية، وغيرها من الوجبات الخفيفة المصنعة غنية بالسكريات المكررة والدهون غير الصحية. ورغم أنها قد تكون غنية بالسعرات الحرارية، إلا أن قيمتها الغذائية ضئيلة، مما يعني أنها قد تساهم في زيادة الوزن بشكل غير صحي وتزيد من خطر الإصابة بمشاكل صحية مثل السمنة أو مرض السكري.

2. المشروبات السكرية

المشروبات السكرية مثل الصودا، وعصائر الفاكهة المضاف إليها سكر، ومشروبات الطاقة مليئة بالسعرات الحرارية الفارغة، ولا تقدم أي فوائد غذائية تُذكر. يمكن أن تساهم هذه المشروبات في زيادة استهلاك السكر، مما يؤدي إلى زيادة غير صحية في الوزن. بدلًا من ذلك، اختر مشروبات مثل الحليب كامل الدسم، وعصائر الفاكهة الطبيعية (بدون إضافة سكر)، والعصائر المثلجة، والماء.

3. الوجبات السريعة

غالبًا ما تكون الوجبات السريعة غنية بالدهون غير الصحية والصوديوم والكربوهيدرات المكررة، ولكنها غالبًا ما تكون فقيرة بالعناصر الغذائية الأساسية مثل الفيتامينات والمعادن. ورغم أنها قد تكون غنية بالسعرات الحرارية، إلا أنها لا توفر التغذية المتوازنة اللازمة لزيادة الوزن بشكل صحي. كما أن كثرة تناول الوجبات السريعة قد تؤدي إلى سوء الهضم ومشاكل صحية طويلة الأمد، مثل أمراض القلب ومشاكل الجهاز الهضمي.

4. الأطعمة المقلية

غالبًا ما تكون الأطعمة المقلية، مثل البطاطس المقلية والدجاج المقلي وغيرها من الوجبات الخفيفة المقلية، غنية بالدهون المتحولة غير الصحية والسعرات الحرارية الزائدة، مما قد يساهم في تراكم الدهون غير الصحية. ورغم أنها قد توفر الكثير من السعرات الحرارية، إلا أنها لا توفر العناصر الغذائية اللازمة لتعزيز زيادة الوزن الصحية. بدلاً من ذلك، اختر أنواعًا مخبوزة أو مشوية من هذه الأطعمة، أو أضف مصادر دهون صحية مثل الأفوكادو والمكسرات والبذور.

5. الحبوب المكررة والمخبوزات

الحبوب المكررة الموجودة في الخبز الأبيض والمعجنات والعديد من المخبوزات خالية من الألياف والعناصر الغذائية المهمة. يمكن أن تسبب هذه الأطعمة ارتفاعًا سريعًا في سكر الدم يتبعه انخفاض، مما يؤدي إلى عدم استقرار مستويات الطاقة. بدلاً من ذلك، اختر الحبوب الكاملة مثل الأرز البني وخبز القمح الكامل والشوفان، فهي توفر المزيد من الألياف والفيتامينات والطاقة المستدامة.

6. الحلويات

الحلويات والشوكولاتة، على الرغم من احتوائها على سعرات حرارية عالية، غنية بالسكريات والدهون المكررة ذات القيمة الغذائية المنخفضة أو المعدومة. يمكن أن يؤدي الاستهلاك المنتظم للوجبات الخفيفة السكرية إلى زيادة الوزن، ولكن عادةً ما يكون ذلك على شكل دهون غير صحية بدلاً من العضلات أو الأنسجة السليمة. كما يمكن أن يؤدي إلى اختلال توازن سكر الدم ومشاكل في الأسنان. قلل من تناول الحلويات السكرية، واختر وجبات خفيفة صحية أكثر، مثل الفواكه الطازجة والمكسرات والمخبوزات المنزلية مع المُحليات الطبيعية.

7. الأطعمة الغنية بالصوديوم

يمكن للأطعمة الغنية بالصوديوم، مثل اللحوم المُعلبة والحساء المُعلب والأطعمة المُصنعة، أن تؤثر سلبًا على الصحة. يُمكن أن يُساهم الإفراط في تناول الصوديوم في ارتفاع ضغط الدم وغيره من مشاكل القلب والأوعية الدموية. يُفضل الحد من الأطعمة المُصنعة والمالحة، واختيار الأطعمة الطازجة الكاملة، وتتبيل الوجبات بالأعشاب والتوابل لتحسين النكهة.

8. الأطعمة والمشروبات المُحلاة صناعيًا

يمكن للمُحليات الصناعية، الموجودة غالبًا في المشروبات الغازية الخالية من السكر، والحلوى الخالية من السكر، وبعض الأطعمة المُعلبة، أن تُخدع الجسم وتدفعه إلى الرغبة في تناول المزيد من السكر. على الرغم من أنها لا تُضيف سعرات حرارية، إلا أنها قد تُعطل إشارات الجوع الطبيعية، مما قد يؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام وعلاقة غير صحية مع الطعام. من الأفضل تجنبها والتركيز على الأطعمة الطبيعية الكاملة.

9. الأطعمة قليلة الدسم أو الخالية من الدهون

مع أن المنتجات قليلة الدسم أو الخالية من الدهون قد تبدو خيارًا جيدًا، إلا أنها غالبًا ما تحتوي على سكريات مضافة أو إضافات صناعية لتعويض نقص الدهون. الدهون الصحية، مثل تلك الموجودة في الأفوكادو والمكسرات والبذور ومنتجات الألبان الكاملة، ضرورية لنمو الطفل وتطوره. قد يؤدي إزالة الدهون من الأطعمة إلى نقص العناصر الغذائية، لذلك من الأفضل تقديم منتجات الألبان كاملة الدسم وزبدة المكسرات والزيوت الصحية مثل زيت الزيتون.

10. حبوب الإفطار المحلاة للغاية

العديد من حبوب الإفطار التجارية مليئة بالسكريات المضافة والحبوب المكررة، مما يجعلها غنية بالسعرات الحرارية ولكنها تفتقر إلى العناصر الغذائية الأساسية. يمكن أن تسبب هذه الحبوب ارتفاعًا حادًا في مستويات السكر في الدم، وهي ليست مثالية لتعزيز زيادة الوزن بشكل مستمر. اختر حبوب الإفطار الكاملة أو دقيق الشوفان أو الجرانولا محلية الصنع المحلاة طبيعيًا بالفاكهة أو بكمية قليلة من العسل.

11. اللحوم المصنعة

غالبًا ما تحتوي اللحوم المصنعة، مثل النقانق والسجق واللحوم الباردة، على نسبة عالية من الصوديوم والمواد الحافظة والدهون غير الصحية. ورغم أنها قد تُوفر سعرات حرارية، إلا أنها تفتقر إلى العناصر الغذائية الأساسية اللازمة للنمو الصحي وزيادة الوزن. إذا كان طفلك يُحب اللحوم، فإن المصادر الخالية من الدهون وغير المصنعة، مثل الدجاج والديك الرومي والأسماك، تُعدّ خيارًا أفضل.

12. الآيس كريم والحلويات السكرية الأخرى (بكميات كبيرة):

على الرغم من أن الآيس كريم والحلويات السكرية الأخرى قد تكون غنية بالسعرات الحرارية، إلا أنها غالبًا ما تحتوي على الكثير من السكر المضاف والدهون غير الصحية. مع أن تناول بعض الحلويات من حين لآخر أمر جيد، إلا أن الإفراط في تناول هذه الأطعمة قد يؤدي إلى زيادة الوزن بشكل غير صحي ويزيد من خطر الإصابة بأمراض مثل السمنة وداء السكري من النوع الثاني وتسوس الأسنان. فكّر في تحضير بدائل منزلية صحية، مثل العصائر أو الزبادي مع الفاكهة الطازجة.

في الختام، يجب التعامل مع تطوير وصفات تسمين الأطفال بعناية، مع التركيز على المكونات الغنية بالمغذيات التي تدعم نموهم وصحتهم العامة. من المهم أن يهدف الآباء إلى اتباع نظام غذائي متوازن يتضمن مزيجًا من الدهون الصحية والبروتينات والكربوهيدرات لمساعدة الأطفال على زيادة الوزن بطريقة مستدامة وصحية. إن الوصفات التي تتضمن أطعمة كاملة مثل الفواكه والخضروات والبروتينات الخالية من الدهون والدهون الصحية يمكن أن تحدث فرقًا كبيرًا في مستويات الطاقة لدى الطفل ومناعته ونموه. بالإضافة إلى ذلك، فإن تقديم الطعام بطريقة جذابة يشجع على إقامة علاقة إيجابية مع الأكل، ويعزز حب الطعام المغذي الذي يمكن أن يستمر مدى الحياة.