نصائح للحامل في الشهر الرابع

مرحبًا أيتها الأم المستقبلية! مرحبًا بك في الشهر الرابع المثير من رحلة الحمل. تشبه هذه المرحلة الدخول إلى فصل جديد مليء بالتغييرات والاكتشافات والكثير من الحب. مع نمو بطنك واستمرار نمو طفلك، من المهم أن تعتني بنفسك جسديًا وعاطفيًا. فيما يلي بعض النصائح الودية والبسيطة لمساعدتك في التنقل في هذا الوقت المميز: أولاً، يمكن أن يؤدي البقاء نشيطًا إلى تحقيق المعجزات فيما يتعلق بمستويات الطاقة لديكي والرفاهية العامة. سواء كان ذلك في نزهة ممتعة أو بعض تمارين اليوغا اللطيفة قبل الولادة، ابحثي عن الأنشطة التي تجعلك تشعرين بالارتياح. بعد ذلك، يعد تزويد جسمك بالأطعمة المغذية أمرًا أساسيًا. فكر في الفواكه الملونة، والخضار، والبروتينات الخالية من الدهون، والحبوب الكاملة للحفاظ على صحتك وسعادتك أنت وطفلك. لا تنس أن تبقى رطبًا! إن شرب الماء طوال اليوم يمكن أن يساعد في تخفيف آلام الحمل الشائعة ويبقيك تشعرين بالانتعاش. استمعي إلى جسدك وخذ فترات راحة عندما تحتاجين إليها. يمكن أن يكون الحمل متعبًا، لذا لا تترددي في الراحة عندما تشعرين بالإرهاق. وبالطبع، يعد حضور مواعيدك السابقة للولادة أمرًا بالغ الأهمية لمراقبة نمو طفلك والتأكد من أن كل شيء يسير على المسار الصحيح. وأخيرًا، التواصل مع أمهات المستقبل الأخريات يمكن أن يوفر دعمًا وتشجيعًا لا يقدر بثمن على طول الطريق. مع وضع هذه النصائح البسيطة في الاعتبار، تصبحين مستعدة لاستقبال الشهر الرابع من رحلة الحمل بثقة وفرح. لقد حصلت على هذا!

الأعراض في الشهر الرابع من الحمل

قد تكونين قد بدأتِ تشعرين بالحمل فعليًا، وليس فقط الانتفاخ والغرابة، في الشهر الرابع تقريبًا. بعد كل شيء، ينمو رحمك يومًا بعد يوم وتصبح الأمور ضيقة قليلاً في منطقة الوسط لديك.

حجم طفلك

تبدأ معظم النساء في اكتساب بعض الوزن الفعلي أثناء الحمل في هذه المرحلة. أنتي لا تتقيأ طوال الوقت، ومن المحتمل أن يكون لديكي بعض الرغبة الشديدة في تناول الطعام، لذلك هذا أمر طبيعي. مقدار الوزن الذي ستكتسبينه هو فردي تمامًا. إذا كانت لديك مخاوف بشأن ما إذا كنت تكتسبين الكثير أو القليل جدًا، فاطلع على الأرقام من قبل طبيبك – فهو يعرف تاريخك الطبي وحجم جسمك، لذلك يجب أن يكون قادرًا على إعطائك رقمًا قياسيًا لزيادة الوزن الصحي في الثلث الثاني من الحمل. بغض النظر عن مقدار الوزن الذي اكتسبتيه أو لم تكتسبيه، فمن المرجح أن يظهر بطن طفلك. إذا كان هذا هو حملك الأول، فقد يكون صغيرًا جدًا أو حتى غير موجود (وهذا طبيعي أيضًا!).

تطور الجنين في الشهر الرابع من الحمل

مرحبًا، الأفوكادو الصغير! في عمر 4 أشهر، يبلغ طول طفلك ما بين 4 و5 بوصات وقد يصل وزنه إلى 4 أو 5 أونصات. ومع ذلك، فهو لا يحتوي على الكثير من الدهون مثل الأفوكادو، فهو لا يزال هزيل جدًا، وجلده شفاف في الغالب. قد ينمو بعض الشعر لديه، وتتطور أعضاؤه التناسلية بسرعة (إذا كنت ترغبين في معرفة جنس طفلك، فمن المحتمل أنك تعرفين ذلك بالفعل!)، كما أنه يكتسب بعض القوة العضلية أيضًا. والأهم من ذلك، أن عيونه وآذانه قد تطورت، ويمكن للطفل الآن سماعك من داخل الرحم! يمكنك البدء في التحدث والغناء لطفلك حتى يتعرف على صوتك. إنها أيضًا طريقة رائعة للتواصل مع طفلك.

حركة الجنين في الشهر الرابع من الحمل

اعتمادًا على مكان تواجد مشيمتك، وكيفية وضعية طفلك في الرحم، ومقدار الدهون في جسمك، قد تكونين أو لا تشعرين بحركة طفلك هناك. من الطبيعي أن تلاحظ ركلات ورفرفات صغيرة، ولكن من الطبيعي أيضًا إذا لم تشعري بأي شيء بعد. ومن الممكن أيضًا أن تلاحظي بعض الحركة يومًا ما ثم لا تشعري كثيرًا مرة أخرى لفترة قصيرة. مرة أخرى، الطفل صغير بما يكفي ليعيش في أجزاء مختلفة من الرحم حيث قد لا تشعرين بالكثير من الحركة. لا تحتاجين إلى البدء رسميًا في حساب الركلات وتتبع حركات طفلك حتى الأسبوع 28 تقريبًا، لذا لا داعي للقلق في هذه المرحلة إذا لم تلاحظي أي نمط ثابت في ارتداد طفلك. أيضًا؟ قدّري تلك المطبات والدفعات الصغيرة اللطيفة. إن العضلات التي يعمل طفلك بجد على بنائها ستمنحه خطافًا صحيحًا قريبًا جدًا، وستكون المثانة هي الهدف الرئيسي لطفلك.

التوأم في الشهر الرابع من الحمل

في الشهر الرابع من الحمل بتوأم، تكونين أنت وأطفالك في الواقع متوافقين إلى حد كبير مع الحمل بطفل واحد. توأمك بحجم الأفوكادو أيضًا، ويتطوران على نفس منحنى النمو، وقد تلاحظين أو لا تلاحظين أن أطفالك بدأوا في التحرك. الفرق الطفيف الوحيد هو أنك ربما اكتسبت المزيد من الوزن وربما يكون بطنك ملحوظًا جدًا نظرًا لوجود حبتين من الأفوكادو هناك، وليس واحدة. بخلاف ذلك، فأنت لم تصل بعد إلى النقطة التي سيميزك فيها حملك التوأم كثيرًا عن الحمل الفردي.

قائمة أعمال للحامل في الشهر الرابع

لا يزال لديك متسع من الوقت للتحضير لقدوم طفلك (وتزيين الحضانة… وحضور دروس الولادة… ورفض جميع اقتراحات أسماء شريكك)، ولكن إليك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها في الشهر الرابع من الحمل:

أثناء تنقلك خلال الشهر الرابع من حملك، تذكري أن تتقبلي التغييرات التي تحدث بداخلك بالحب والإثارة. تمثل هذه المرحلة علامة فارقة جميلة حيث تعود طاقتك ويبدأ بطنك في الظهور لأول مرة. من خلال اتباع النصائح البسيطة المقدمة، مثل البقاء نشيطًا، وتناول الطعام بشكل جيد، والاستماع إلى جسدك، فإنك تضعين أساسًا قويًا لرحلة حمل صحية ومبهجة. خذي هذا الوقت للتواصل مع طفلك الذي ينمو، والاعتزاز بالحركات المرفرفة، والاحتفال بكل معلم على طول الطريق. تواصلي مع أمهات المستقبل الأخريات للحصول على الدعم وشاركي متعة هذه التجربة السحرية معًا.

بينما تستعدين للأشهر المقبلة، ثقي بحكمة جسدك واعلمي أنك تقومين بعمل رائع في رعاية طفلك الصغير. استمتعي بهذا الوقت المميز، وتذكري أن تخصصي لحظات للعناية بالنفس والاسترخاء. أنت تشرعين في رحلة رائعة، مليئة بالحب والترقب ولحظات لا حصر لها من الدهشة. احتضني كل ذلك بأذرع مفتوحة، واستمتعي بكل لحظة ثمينة في الشهر الرابع من الحمل.